logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Mengurangi sedikit karbohidrat

2023.06.08 02:08
memeriksa membatalkan

Saya seorang wanita berusia awal 40-an yang sangat menyukai karbohidrat seperti roti, tteok, mie, mie beras, sujebi, kaljebi, dan nasi, dan akhir-akhir ini saya mulai merasakan bertambahnya lemak di perut secara perlahan.

Jadi mulai sekarang, saya akan mencoba menguranginya sedikit demi sedikit.

Berbohong jika saya bilang tidak makan, saya biasanya makan tepung lebih dari 3 kali seminggu, tapi saya akan berusaha hanya makan sekali seminggu ๐Ÿคฃ

0
0
komentar 25
  • ์ฑ„์†Œ๊ฑธ
    ๊ฐ€๋ณด์ž๊ตฌ์š”~ย 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•„์ž์•„์ž โ™ก แก oฬดฬถฬทแท„ ฬซ oฬดฬถฬทฬฅแท… แก .แŸ.แŸย 
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š” ์ฑ„์†Œ๊ฑธ๋‹˜ย 
์•„์ž์•„์ž ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค โ™ก
  • gambar profil
    ํ˜ธ๋–ก
    ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ย ์š”์ฆ˜ ์ „ ๊ฟ€ํ˜ธ๋–ก์— ๋น ์ ธ์„œ ใ…œใ…œ ์ž๊พธ๋จน๋„ค์š”
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ๊ฟ€ํ˜ธ๋–ก ์ •๋ง ๊ฑฐ๋ถ€ํ• ์ˆ˜ ์—†์ง€์š”!
์˜ค๋Š˜๋„ ๋ง›๋‚œ ์ €๋…์‹์‚ฌ ํ•˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ์นธ์ตธ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์„ค์ •!!์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š” ~
์˜ค๋Š˜๋„ ์ข‹์€๋‚ ๋˜์„ธ์š”^^
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ์นธ์ดˆ๋‹˜ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋Š˜๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋จน์€ ์ € ๋ฐ˜์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คใ…œใ…œ
  • gambar profil
    ํ–‰๋ณตํ•œ๊ฑธ
    ์ €๋„ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ๊ฐ™์ด ์ค„์—ฌ๋ด์š” ํ™”์ดํŒ…์š”
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ํ–‰๋ณตํ•œ๊ฑธ๋‹˜ ์ง„์งœ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด๋ฐ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”~^^
  • gambar profil
    ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
    ์ €๋Š” ์•„์˜ˆ ์ด์ฐธ์— ๋Š์–ด๋ฒ„๋ฆด๋ ค๊ตฌ์š” ์ด๋ฒˆ์—” ๋ฑƒ์‚ดํ•œ๋ฒˆ ์ ๋ฉธ์‹œ์ผœ๋ณด์•„์š”
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋Š์œผ์‹ ๋‹ค๊ณ ์š”?๐Ÿ˜ฑ
์˜์ง€๊ฐ€ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”!
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ๊ฐ•๋ฏธํ˜•๋‹˜ ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”ย 
์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์šฉย 
  • gambar profil
    ์œ ๊ฐ€์—ฐ
    ์ €๋„ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋„ˆ๋ฌด์ข‹์•„ํ•ด์š”๊ฐ™์ด ์ค„์—ฌ๋‚˜๊ฐ€๋ณด์•„์š”
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ์œ ๊ฐ€์—ฐ๋‹˜ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์š”~^^
๋ฑƒ์‚ด ๋ฟŒ์…” ๋ด…์‹œ๋‹คใ…Ž
  • homi
    ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ,,,๋‚ด์‚ฌ๋ž‘์ธ๋ฐ
์–ด์ฉŒ์ฃ ?ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์™œ์ด๋ฆฌ ์•ˆ์ข‹์€๊ฑด ๋” ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑด์ง€ ์›
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑด ์•Œ๊ณ ๋ณด๋‹ˆ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ใ…Žใ…Ž
๋ญ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๋”ธ๋‘˜๋ง˜
    ์ €๋„ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•ด์š” ์ด๊ฑฐ ์ค„์ด๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋”๋ผ๊ตฌ์š” ใ…œ
๋ชฉํ‘œ ์ •ํ•˜์…จ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ๋”ธ๋‘˜๋ง˜๋‹˜ย  ์ง„์งœ ์–ด๋ ค์›Œ์š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ.
๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋…ธ๋ ฅํ•ด๋ด์š”~^^
  • gambar profil
    ๊ตฌ์ฐŒ๋ฏธ์˜ค๋ฏธ๋กœ
    ์•„ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ๊ฐ€ ์ •๋ง ์–ด๋ ต์ฃ ย 
์šฐ๋ฆฌ ํ™งํŒ…ํ•ด์š”ย 
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ๊ตฌ์ฐŒ๋ฏธ์˜ค๋ฏธ๋กœ๋‹˜ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์šฐ๋ฆฌ ์„œ๋กœ ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๊ฐ•์•„๋ฆผ
    ์ œ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๊ฑฐ๋งŒ ๋‹ค ์ ํ˜€์ž‡๋„ค์š”
์ค„์—ฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ด…์‹œ๋‹ค
    • gambar profil
      ํฌ์•ผ
      Penulis
      ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ์™œ ๋ง›์žˆ๋Š”์ง€์š”ใ…œใ…œ
์ ์ฐจ ์ค„์—ฌ๋‚˜๊ฐ€ ๋ณผ๊ฒŒ์š”
  • gambar profil
    ๊ฐœ๋ฏธ์‹ฌ์žฅ
    ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด ๋“ค์€ ์Œ์‹๋“ค์€ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”ย 
๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š” ๋ชจ์Šต์ด ์ •๋ง ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹คย 
  • ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค„์ด๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š” ใ…Žใ…Ž
ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜์‹ค๊ฑฐ์—์š”ย 
  • gambar profil
    ๊ฑท๊ธฐ์™€
    ๊ณ„ํš์ ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋‹˜ ๋ณด๊ณ  ๋ฐฐ์›Œ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ž
์˜ค๋Š˜๋„ ๊ณ ์ƒ ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์กฐ๊ธˆ ์ค„์ด๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”. ํŒŸํŒ…^^
ย