logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Berhasil mencapai target olahraga hari ini~

2023.10.06 12:19
memeriksa membatalkan

Pakai pakaian hangat sejak pagi hari dan keluar sebelum teman datang

Saya berlari sebentar dan berkeringat, haha.

Saya rasa saya terlalu hangat berpakaian ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ

Hari ini target olahraga lari 3 km dan berjalan lebih dari 13.000 langkah

Berhasil dan menikmati secangkir kopi campuran yang panas^^

Berhasil mencapai target olahraga hari ini~Berhasil mencapai target olahraga hari ini~

ย 

0
0
komentar 28
  • gambar profil
    ํ•ดํ”ผํ˜€๋‹ˆ
    ๋งŒ๋ณด์™€ ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”^^
ํ–‰๋ณตํ•œ ๊ฐ€์„๋‚  ๋˜์…”์š”.
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์š”์ฆ˜ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์•„์š”~
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋„์ „ํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”^^
  • gambar profil
    underwood_busan
    ๋งŒ์œก์ฒœ๋ณด์— ๋Ÿฌ๋‹๊นŒ์ง€
์ง„์งœ ์กด๊ฒฝ์Šค๋Ÿฝ๋„ค์š”.
์ฒด๋ ฅ ์งฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์ง€์ธ์ด๋ž‘ ์ˆ˜๋‹ค๋–จ๋ฉฐ ๊ฑท๋‹ค๋ณด๋ฉด ๋งŒ๋ณด ๊ธˆ๋ฐฉ
์ฑ„์›Œ์ ธ์š”~
์ €๋„ ํ˜ผ์ž ๊ฑธ์œผ๋ฉด ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋”๋ผ๊ตฌ์š”^^
  • gambar profil
    ๋ผ์ผ๋ฝ
    ์ด๋ฅธ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ์™€ ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
์ผ์ฐ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์˜ค๋ฉด ๊ฐœ์šดํ•˜๋‹ˆ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€
ํŽธํ•˜๊ณ  ์ข‹์•„์š”^^
  • gambar profil
    ๐Ÿจํˆ๋ฆฌ๋ถ€์ธ๐Ÿ’—
    ์ „ ์•„์นจ์ผ์ฐ ๋ˆˆ๋–ด๋‹ค๊ฐ€ ์‹ ๋ž‘
์ถœ๊ทผ์‹œํ‚ค๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ž ๋“ค์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ย ย 
์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์•„์นจ๋จน๊ณ  ๊ฑท๋‹ค์™€์•ผ์ง€ ํ•˜๊ณ ์„ 
์—ฌํƒœ ์•ˆ๋‚˜๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋„ค์š”..๋ณธ๋ฐ›์•„์•ผ ๊ฒ ์–ด์š”๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์ €๋Š” ์•„์นจํ˜•์ €๋Š” ์•„์นจ ์ผ์ฐ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์™€์„œ ๋‚จํŽธ
๊นจ์›Œ ์ถœ๊ทผ์‹œ์ผœ์š” ใ…Žใ…Ž
์ œ๋ฐœ ํ˜ผ์ž ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์ถœ๊ทผํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”ย 
  • gambar profil
    ๋กœ๋˜2๋“ฑ๋‹น์ฒจ
    ๋ชจ๊ณผ๊ฐ€ ํƒ์Šค๋Ÿฝ๋„ค์š” ^^
์˜ค๋Š˜๋„ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”ย 
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ๋ชจ๊ณผ๊ฐ€ ์ดˆ๋ก์ƒ‰์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ
์ƒ‰์ด ๋ณ€ํ•˜๋ฉฐ ์ต์–ด๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋„ค์š”^^
ํ–‰๋ณตํ•œ ์˜ค๋Š˜ ๋˜์„ธ์š”~
  • gambar profil
    agnes0117
    ๋Ÿฌ๋‹๊ณผ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์™„๋ฃŒ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
์ฆ๊ฑฐ์šด ํ™”์š”์ผ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”^^
  • gambar profil
    ๊น€๊ธฐ์ž
    ์šด๋™ ์„ฑ๊ณต ํ›„ ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ ํ•œ์ž” ๋„ˆ๋ฌด ๋‹ฌ๋‹ฌํ•˜๋‹ˆ ๋ง›์žˆ์—ˆ์„๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ ๋‹น ์ถฉ์ „๋˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์š”^^
์ด์ œ๋Š” ์•„์ด์Šค๋ณด๋‹ค ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๋‹ˆ ๋”
๋ง›์žˆ๋Š” ๋“ฏํ•ด์š”
  • gambar profil
    ํƒฑ๊ตด์ด
    ์‹œ๊ฐ„ํ™œ์šฉ์„ ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ํ•˜์…จ๋„ค์š” ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ์งฌ์„์ด์šฉํ•ด์„œ ๋Ÿฌ๋‹์„ ํ•˜์‹œ๋‹ค๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์ง€์ธ์ด๋ž‘ ํ•จ๊ป˜ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ˆ˜๋‹ค์‚ผ๋งค๊ฒฝ์ด๋ผย 
๋Ÿฌ๋‹ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค์–ด์š” ใ…Žใ…Ž
  • gambar profil
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    ๋งŒ๋ณด ์ฑ„์šฐ์…จ๊ตฐ์š” ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์–ด์š”

๋‚ด์ผ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
์˜ค๋Š˜์€ ์ฅ๊ฐ€ ๋‚˜์„œ ์‰ฌ๋Š” ์ค‘์ธ๋ฐ ์ €๋…์—
์‚ฐ์ฑ… ๊ฒธ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค ์™€์•ผ๊ฒ ์–ด์š”^^
  • gambar profil
    ๋ผ๋ผ๋ฆฌ
    ๋Ÿฌ๋‹๊ณผ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ•˜์…จ๊ตฐ์š”
๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Žใ…Ž
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์›ฌ๋งŒํ•˜๋ฉด ์•„์นจ์ผ์ฐ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ณ  ์˜ฌ๋ ค๊ณ  ์š”์ฆ˜
๋…ธ๋ ฅ์ค‘์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค^^
  • gambar profil
    ๋ณดํ˜ธ๋ž
    3ํ‚ค๋กœ๋Ÿฌ๋‹์ด๋ž‘ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์„ฑ๊ณตํ•˜์‹œ๋Š๋ผ ์ •๋ง ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”ใ…Ž
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ํ™”์ดํŒ…ํ•˜ ๋ณผ๊ฒŒ์š”^^
  • gambar profil
    seabuck
    ๊ณ ์ƒ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”
ํ’๊ฒฝ์ด ๋„˜ ์˜ˆ๋ป์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ๊ฐ€์„์ด ๊นŠ์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒŒ ๋ณด์ด๋Š” ์š”์ฆ˜์ด๋„ค์š”~
์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”!
  • gambar profil
    clare
    ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์™„๋ฃŒ ํ›„ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ๋กœ ๋‹น ์ถฉ์ „ํ•˜์…จ๊ตฐ์š”. ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋„ ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”.
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์•„์นจ์ €๋…์€ ์Œ€์Œ€ํ•ด์„œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ๋กœ
๋‹น ์ถฉ์ „ํ•˜๋‹ˆ ์ข‹์•„์š”^^
์ฆ๊ฑฐ์šด ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š” ~
  • gambar profil
    ๊ฑท๊ธฐ์™€
    ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š”. ํ•˜๋ฃจ์ฐจ ๋…ธ๋ ฅ ์„ฑ๊ณต์ด์š”.
์ผ์–ด๋‚˜์ž๋งˆ์ž ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ๋„ค์š”.
  • gambar profil
    ๋ฐ”๋‹ค
    ๊ฑท๊ธฐ์•„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ  ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ €๋Š” ์‚ฌ๊ณ„์ ˆ ๋‚ด๋‚ด ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์…”์š”. ์ฐจ ํ•œ์ž”์˜ ์—ฌ์œ  ์ข‹์•„์š”.