Setiap pagi dengan telur rebus

Sahabat Sehat

Apel keras karena merupakan kata keterangan

Saya juga suka rasa manis dari kiwi.

Saya selalu memastikan untuk mengonsumsi telur setiap pagi.

Manfaat telur ayam

Lutein dan zeaxanthin adalah zat yang melindungi kesehatan mata. Terutama, mereka memiliki manfaat yang luar biasa dalam melawan penuaan mata. Seperti bagian tubuh lainnya, mata juga mengalami penuaan seiring bertambahnya usia. Lutein adalah bahan utama di makula yang bertanggung jawab atas penglihatan pusat di retina mata, melindungi mata dari cahaya yang kuat dan berbagai faktor berbahaya, serta menjaga fungsi normalnya. Zeaxanthin terkonsentrasi di bagian tengah makula dan membantu menjaga ketebalan pigmen makula yang dapat menurun akibat penuaan, sehingga mendukung kesehatan mata. Kedua zat ini sangat efektif dalam mengatasi degenerasi makula, penyakit degeneratif yang menyebabkan penurunan penglihatan. Karena tidak dapat diproduksi secara alami dalam tubuh, mereka harus dikonsumsi dari luar, dan telur ayam mengandung banyak lutein dan zeaxanthin.

Dalam telur, juga terkandung banyak tokoferol, jenis vitamin E. Tokoferol berfungsi sebagai antioksidan dengan menghilangkan radikal bebas dalam tubuh kita dan menekan efek buruk dari lipid peroksida. Ia memiliki manfaat seperti menghambat penuaan, mencegah penyakit dewasa, dan menjaga elastisitas kulit. Selain itu, berperan dalam mempertahankan membran sel dan menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Asam lemak tak jenuh ganda terbagi menjadi dua jenis: asam lemak omega-6 dan omega-3. Mereka menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan sifat pengentalan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Mereka juga memiliki efek meningkatkan sirkulasi darah dan anti-inflamasi. Makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda meliputi telur ayam, serta kenari, salmon, dan tuna.