Apa yang harus dilakukan jika nyeri pergelangan tangan kanan sangat parah?

Apa yang harus dilakukan jika nyeri pergelangan tangan kanan sangat parah?

Nyeri pergelangan tangan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Gerakan berulang, posisi yang salah, penggunaan berlebihan, dan cedera pergelangan tangan bisa menjadi penyebabnya. Terutama jika sering menggunakan komputer atau ponsel pintar, beban pada pergelangan tangan bisa meningkat. Yang paling penting adalah mengidentifikasi penyebab nyeri tersebut terlebih dahulu.

Cara paling dasar untuk mengatasi adalah dengan memberi istirahat yang cukup pada pergelangan tangan. Ketika rasa sakit parah, jangan memaksakan penggunaan pergelangan tangan, dan berikan istirahat sebanyak mungkin. Menggunakan pelindung pergelangan tangan atau splint juga dapat membantu agar tidak menggunakan pergelangan tangan.

Pada awal munculnya nyeri, Anda dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan dengan kompres dingin. Lakukan kompres es selama 15-20 menit, kemudian ulangi setiap beberapa jam. Jika nyeri berlanjut, gunakan kompres hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot.

Setelah nyeri pergelangan tangan mereda, Anda dapat memulai latihan penguatan pergelangan tangan. Melalui peregangan ringan dan latihan penguatan, disarankan untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot pergelangan tangan. Namun, jika nyeri belum sepenuhnya hilang, sebaiknya hindari melakukan latihan.

Jika nyeri berlanjut atau memburuk, diperlukan konsultasi dengan ahli. Mengunjungi dokter ortopedi atau kedokteran rehabilitasi untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan pengobatan yang tepat sangat penting. Jika perlu, nyeri dapat dikelola melalui terapi fisik atau pengobatan.