Que faire si la douleur au poignet droit est trop intense ?

Que faire si la douleur au poignet droit est trop intense ?

La douleur au poignet peut être causée par diverses raisons. Les mouvements répétitifs, une mauvaise posture, une utilisation excessive, ou des blessures au poignet peuvent en être la cause. En particulier, une utilisation intensive de l'ordinateur ou du smartphone peut mettre le poignet à rude épreuve. Il est d'abord important d'identifier la cause de la douleur.

La méthode la plus fondamentale consiste à laisser suffisamment reposer le poignet. En cas de douleur intense, il ne faut pas utiliser le poignet de manière excessive et il faut lui accorder autant de repos que possible. Utiliser une attelle ou une orthèse pour éviter d'utiliser le poignet peut également être utile.

Au début de la douleur, il est possible de réduire l'inflammation et le gonflement en appliquant une compresse froide. Appliquez une poche de glace pendant 15 à 20 minutes, puis répétez toutes les quelques heures. Si la douleur persiste, utilisez une compresse chaude pour favoriser la circulation sanguine et détendre les muscles.

Une fois la douleur au poignet atténuée, vous pouvez commencer des exercices de renforcement du poignet. Il est conseillé de pratiquer des étirements légers et des exercices de renforcement pour améliorer la flexibilité et la force musculaire du poignet. Cependant, il faut éviter de faire des exercices tant que la douleur n'a pas complètement disparu.

Si la douleur persiste ou s'aggrave, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Il est important de consulter un orthopédiste ou un spécialiste en médecine de réadaptation pour obtenir un diagnostic précis et recevoir un traitement approprié. Si nécessaire, la gestion de la douleur peut être assurée par la physiothérapie ou un traitement médicamenteux.