Les symptômes, les étapes et la façon de surmonter le trouble panique

Je vais parler des symptômes que j'ai ressentis en souffrant de trouble panique, ainsi que des méthodes quotidiennes pour surmonter cette condition.

 

Il semble que cela fasse environ 6 à 7 ans.

 

L'échec de l'entreprise familiale et la fraude ont soudainement créé des dettes de plusieurs centaines de millions de wons. À ce moment-là, j'aurais dû juger la situation de manière plus objective et froide, mais j'ai pensé qu'il fallait sauver la famille, alors j'ai emprunté de l'argent auprès de proches et de prêts, en faisant des efforts, mais la situation ne s'est pas améliorée, et le reste de la famille a également accumulé des dettes à leur nom, ce qui a conduit au pire résultat. Bien sûr, j'ai aussi dû faire face à des dettes proches de centaines de millions de wons provenant de prêts de second et troisième rangs, ainsi que d'emprunts auprès d'amis.

 

Le problème est que j'ai commis cette erreur alors que je n'avais pas la capacité de rembourser, et ainsi a commencé une pression incessante. Des messages et des appels de la part des institutions financières arrivaient sans cesse, matin et soir, chaque jour, et à force de cela, dès que le téléphone sonnait, mon cœur commençait à battre la chamade, je transpirais et j'avais des vertiges. Les personnes autour de moi qui me voyaient ainsi me demandaient si quelque chose n'allait pas, mais il était difficile d'en parler honnêtement, et j'ai vécu longtemps avec une crise d'angoisse.

 

 

Les trois étapes du trouble panique

 

L'anxiété de panique progresse généralement en trois étapes. La première étape consiste en des crises soudaines qui surviennent dans la vie quotidienne, tandis que la deuxième étape se caractérise par une augmentation de leur fréquence et par des symptômes physiques. Lorsque la fréquence devient élevée, on évite de prendre le bus ou le métro. Cela peut conduire à une peur des espaces confinés, appelée agoraphobie.

 

 

Certificat d'auto-diagnostic pour l'anxiété de panique

 

Il est également conseillé de vérifier en consultant le tableau de diagnostic de l'anxiété de panique.

 

 

Si plus de quatre symptômes parmi ceux listés apparaissent soudainement et atteignent leur pic en moins de 10 minutes, il est possible de suspecter un trouble de panique. Veuillez consulter un professionnel de la santé.

 

Je me souviens aussi de cette fois où je peinais à respirer dans un métro bondé, où j'ai presque perdu connaissance à cause de vertiges intenses... Lorsqu'un appel téléphonique arrive soudainement ou qu'un numéro s'affiche, mon corps réagit rapidement en une fraction de seconde, et je commence à avoir des difficultés respiratoires. Je n'ai pas exclu la possibilité d'une attaque de panique, mais je ne voulais pas y croire... Étant quelqu'un de naturellement calme, positif et insouciant, je pensais que l'anxiété ou la panique étaient des choses qui ne me concernaient pas du tout, et je n'ai pas voulu l'admettre.

 

Mais il est difficile de continuer à faire semblant de ne rien savoir et de vivre dans la difficulté, alors j'ai consulté un professionnel et commencé à prendre des médicaments anxiolytiques ainsi que d'autres efforts pour m'améliorer. Je marche, je me promène, j'écoute de la bonne musique, et quand il pleut ou qu'il neige, je sors avec un parapluie pour marcher.

 

J'ai également recherché des méthodes pour surmonter l'anxiété de panique que l'on peut faire seul à la maison et je les ai essayées régulièrement.

 

 

Entraînement respiratoire

 

La respiration nécessite également des efforts. En recherchant des informations pour surmonter l'anxiété de panique, j'ai appris que parmi les réactions du système nerveux autonome causées par cette condition, la seule que l'on peut contrôler consciemment est la respiration. Il ne s'agit pas de pratiques comme la respiration abdominale profonde, mais simplement de pratiquer une respiration confortable et détendue.

 

 

 

Inspirez naturellement et expirez lentement et calmement, c'est bénéfique. Essayez de pratiquer cela régulièrement pendant la méditation. Même la respiration détendue nécessite un entraînement.

 

 

En méditant et en vidant votre esprit tout en vous concentrant sur votre respiration, votre esprit devient clair. Il y a aussi beaucoup de vidéos sur YouTube pour la méditation, ce qui peut vous être utile.

 

 

J'ai beaucoup essayé de libérer la colère accumulée en moi, et je continue à faire des efforts. Face à une dette importante à rembourser et à la situation où je ne peux pas ignorer la dette que ma famille doit aussi supporter, j'ai ressenti un stress extrême, mais de toute façon, c'était une chose qui était arrivée, et si c'était inévitable, j'ai décidé de vivre en souriant positivement, comme je le faisais avant.

 

Une fois que vous avez reconnu clairement que vous devez faire face à cela, vous vous sentez en réalité plus léger.

 

내려놓고 양보하고 저의 인생에서 하나둘 정해 놓은 계획들을 미뤄놓는 상황들이 아쉽고 억울하기도 하지만 긴 인생에서 잠시 몇년 늦춰서 새롭게 꽃을 피우자고 맘먹었네요. 대신 더 열정있고 적극적으로 살기로 했네요. 까먹은 돈? 1억, 2억, 아쉽죠 아쉽지만 생각을 바로 잡고 다시 시작해서 저의 가치를 높이기로 하고 정진중입니다. 배우고 공부하고 다시 새로운 시작을 하려고 합니다. 

 

Il y a beaucoup de personnes souffrant de troubles paniques. Si vous en prenez conscience et que vous avez la volonté de vous améliorer, cela s'améliorera. Avec une volonté active, en commençant une thérapie de conseil et en apportant des changements dans votre vie quotidienne, vous pourrez progressivement surmonter votre peur.