Comment se brosser les dents

Utiliser les outils appropriés

Utiliser une bonne brosse à dents. Choisissez une brosse à dents en nylon doux. Si les poils de la brosse sont rugueux, ils peuvent irriter les gencives lorsque vous brossez latéralement et endommager l'émail des dents. En utilisant des poils doux, vous pouvez éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires sans provoquer de grande irritation. La brosse doit être de taille adaptée, facile à tenir en main et capable d'atteindre facilement toutes les dents. Si la brosse ne pénètre pas bien dans la bouche, elle est trop grande, alors remplacez-la par une plus petite.

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Changez de brosse à dents tous les deux mois. Avec le temps, les poils s'usent, ce qui réduit l'efficacité. Il est conseillé de la remplacer par une nouvelle brosse à dents tous les 3 à 4 mois, ou lorsque les poils s'écartent ou se déforment. Il est plus approprié de juger du moment de changer la brosse en observant l'état des poils plutôt que de se baser uniquement sur le calendrier. Lorsqu'il est temps de la remplacer, acheter une brosse à dents dont la couleur du manche change peut aussi être une bonne solution.

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Utiliser une pâte dentifrice au fluorure 3. Elle aide à éliminer la plaque dentaire tout en renforçant l'émail des dents. Il est important de ne pas avaler le dentifrice au fluorure, car cela pourrait causer de graves problèmes de santé. C'est pourquoi il ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 3 ans.

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Utiliser du fil dentaire. Non seulement se brosser les dents, mais aussi utiliser du fil dentaire est important pour éliminer la plaque, les bactéries et les débris alimentaires. Les impuretés coincées entre les dents peuvent ne pas être atteintes par la brosse à dents, mais ces débris peuvent être éliminés en utilisant le fil dentaire de haut en bas. Le fil dentaire doit toujours être utilisé avant le brossage, car sinon, les débris alimentaires relâchés pendant le nettoyage peuvent rester dans la bouche.

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Maîtriser la technique du brossage des dents

Utilisez seulement une petite quantité de dentifrice. Pressez une quantité de dentifrice de la taille d'une fève sur la brosse à dents. Utiliser une quantité excessive de dentifrice peut entraîner un rinçage plus fréquent et une fin plus rapide du brossage. De plus, le risque d'avaler accidentellement un dentifrice riche en fluor augmente, et le fluor n'est pas bon pour la santé s'il est avalé.

Incliner les brins de la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives. Nettoyer en effectuant de légers mouvements circulaires courts. Ne pas brosser en travers de la dent dans une direction horizontale.

Se brosser les dents pendant 3 minutes et 30 secondes. Après avoir divisé les dents en sections, brosser chaque section, puis brosser globalement en effectuant un mouvement circulaire pour nettoyer toutes les dents (brosser chaque section pendant environ 12 à 15 secondes). Il peut également être utile de diviser les dents en 4 zones : haut gauche, bas gauche, haut droit, bas droit. Si vous brossez chaque zone pendant 30 secondes, il est possible de se brosser les dents en 2 minutes.

Se brosser les molaires. Tenez la brosse à dents verticalement contre les lèvres ou ajustez la forme pour que les poils touchent le fond des molaires. Brossez en effectuant des mouvements de l'intérieur vers l'extérieur de la bouche, en insistant pour atteindre les zones profondes des molaires. Répétez ce mouvement pour aider à éliminer les bactéries accumulées sur la surface des molaires. Brossez également de l'autre côté de la même manière. Une fois que vous avez nettoyé toutes les molaires inférieures, changez l'orientation des poils de la brosse à dents et nettoyez également les molaires supérieures.

Brosser l'intérieur des dents de la 5ème à l'intérieur. Orienter la brosse à dents de manière à ce que les poils soient dirigés vers la ligne des gencives, puis se brosser les dents. Selon les dentistes, la partie intérieure en dessous des dents de devant est souvent négligée, alors n'oubliez pas de la nettoyer aussi ! Ouvrir la bouche aussi largement que possible et utiliser 2 à 3 doigts de l'autre main pour maintenir la bouche ouverte. Cela crée un espace pour brosser l'intérieur des dents de haut en bas.

6. Nettoyage doux de la langue. Après avoir brossé toutes les dents, utilisez la brosse à dents pour nettoyer doucement la langue (faites attention à ne pas frotter trop fort pour éviter d'endommager les cellules). En nettoyant la langue, vous pouvez éliminer la mauvaise haleine et les bactéries présentes sur la langue.

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Terminer

Rincer la bouche une fois. Après avoir brossé les dents, utilisez un gobelet ou rassemblez vos mains pour recueillir de l'eau, puis rincez-vous la bouche et crachez l'eau.

Rincer la brosse à dents. Rincer la brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries. Si la brosse à dents n'est pas bien rincée, les bactéries anciennes peuvent pénétrer dans la bouche lors de la prochaine utilisation. Il est important de bien rincer la brosse à dents pour qu'il ne reste pas de dentifrice. Après avoir rincé la brosse à dents, il faut la placer dans un endroit bien ventilé pour éviter la formation de bactéries.

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Terminer avec un bain de bouche contenant 3 fluorures (optionnel). Mettre un peu de bain de bouche dans la bouche et se rincer soigneusement pendant 30 secondes, puis recracher. Faire attention à ne pas avaler.

Rincer la bouche avec une solution saline (optionnel). La solution saline élimine les bactéries dentaires. Étant donné que la solution saline est acide, il existe des rumeurs selon lesquelles une utilisation trop fréquente pourrait corroder les dents. Comme pour tout, il ne faut pas en abuser, alors évitez de le faire trop souvent.

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Se brosser les dents au moins deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour (une fois le matin et une fois avant de dormir). Il est encore mieux de se brosser les dents trois fois! En respectant un angle de 45° lors du brossage, vous pouvez éliminer plus efficacement la plaque dentaire et les débris alimentaires que si vous ne le faites pas. De plus, réduire la consommation de collations entre les repas peut prévenir l'accumulation de nourriture et de bactéries dans la bouche.