Cara menyikat gigi

Menggunakan alat yang benar

1. Gunakan sikat gigi yang baik. Pilih sikat gigi berbulu nilon yang lembut. Jika bulu sikat kasar, saat menyikat gigi dari samping, akan menimbulkan iritasi pada gusi dan dapat menyebabkan erosi pada email gigi, jadi menggunakan bulu yang lembut dapat menghilangkan plak dan sisa makanan tanpa rangsangan besar. Sikat gigi harus berukuran cukup besar agar nyaman digenggam dan mudah menjangkau semua gigi. Jika sikat gigi tidak dapat masuk ke dalam mulut dengan baik, berarti sikat tersebut terlalu besar, dan harus diganti dengan yang lebih kecil.

​

Ganti sikat gigi setiap 2 kali penggunaan. Seiring waktu, bulu sikat akan melonggar dan menurunkan kinerja. Lebih baik mengganti dengan sikat gigi baru setiap 3-4 bulan atau saat bulu sikat menyebar dan bentuknya menjadi tidak rapi. Menilai waktu penggantian berdasarkan bentuk bulu sikat lebih tepat daripada mengikuti jadwal waktu. Membeli sikat gigi yang pegangan warnanya berubah saat waktunya diganti juga merupakan cara yang baik.

​

Gunakan pasta gigi berfluorida 3. Ini membantu menghilangkan plak dan juga memperkuat enamel gigi. Pasta gigi berfluorida dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tertelan, jadi penting untuk tidak menelannya. Oleh karena itu, anak di bawah usia 3 tahun tidak boleh menggunakannya.

​

Gunakan benang gigi nomor 4. Tidak hanya menyikat gigi, tetapi juga menggunakan benang gigi sangat penting untuk menghilangkan plak, bakteri, dan sisa makanan. Sisa makanan yang terselip di antara gigi mungkin tidak tersentuh oleh sikat gigi, tetapi sisa tersebut dapat dihilangkan dengan menggunakan benang gigi secara naik turun. Benang gigi harus selalu digunakan sebelum menyikat gigi agar sisa makanan yang menjadi longgar saat menggunakan benang gigi tidak tertinggal di dalam mulut.

​

Menguasai teknik menyikat gigi

Gunakan sedikit pasta gigi. Oleskan pasta gigi sebesar biji kedelai ke sikat gigi. Menggunakan terlalu banyak pasta gigi dapat menyebabkan berkumur lebih sering dan menyelesaikan menyikat gigi lebih cepat. Selain itu, risiko menelan pasta gigi yang mengandung fluoride juga meningkat, dan fluoride tidak baik untuk kesehatan jika tertelan.

Miringkan sikat gigi dengan bulu sikat pada sudut 45 derajat dari garis gusi. Bersihkan dengan gerakan melingkar kecil secara ringan. Jangan menyikat secara horizontal melintasi gigi.

Sikat gigi selama 3 menit dan 30 detik. Bagi gigi menjadi bagian-bagian dan sikat setiap bagian, lalu bersihkan seluruh gigi dengan gerakan melingkar (cobalah sikat selama sekitar 12-15 detik di setiap bagian). Membagi gigi menjadi empat bagian seperti bagian atas kiri, bawah kiri, atas kanan, dan bawah kanan juga sangat membantu. Jika setiap bagian disikat selama 30 detik, maka menyikat gigi dapat dilakukan dalam waktu 2 menit.

Menggosok gigi pada geraham. Cobalah menegakkan sikat gigi secara vertikal terhadap bibir atau atur bentuknya agar bulu sikat menyentuh dasar geraham. Gosoklah dari dalam ke luar mulut secara berulang-ulang hingga ke bagian dalam yang dalam dari geraham. Dengan mengulangi gerakan ini, membantu menghilangkan bakteri yang menumpuk di permukaan geraham. Bersihkan sisi yang berlawanan dengan cara yang sama. Setelah semua geraham bawah dibersihkan, ubah arah bulu sikat dan bersihkan geraham atas juga.

Sikat bagian dalam gigi 5. Pegang sikat gigi sehingga bagian bulu sikat menghadap garis gusi, lalu sikat gigi. Menurut dokter gigi, bagian dalam bawah gigi depan sering kali terlewatkan oleh banyak orang, jadi jangan lupa untuk membersihkan bagian ini juga! Buka mulut selebar mungkin dan gunakan 2-3 jari tangan lain untuk menjaga mulut tetap terbuka. Dengan cara ini, akan tercipta ruang untuk menyikat bagian dalam gigi dari atas ke bawah.

6. Bersihkan lidah dengan lembut. Setelah membersihkan semua gigi, gunakan sikat gigi untuk menggosok lidah dengan lembut (hindari menggosok terlalu keras agar tidak merusak sel). Membersihkan lidah dapat menghilangkan bau mulut dan bakteri di lidah.

​

Selesaikan

Bilas mulut sebanyak satu kali. Setelah menyikat gigi, gunakan gelas atau kumpulkan air di telapak tangan, lalu bilas mulut dan ludahkan airnya.

Bilas sikat gigi kedua. Bilas sikat gigi di air mengalir selama beberapa detik untuk menghilangkan bakteri dari sikat gigi. Jika sikat gigi tidak dibersihkan dengan benar, bakteri lama dapat menembus ke mulut saat menggunakan sikat gigi berikutnya. Pastikan sikat gigi dibilas dengan benar agar tidak tersisa pasta gigi. Setelah dibilas, letakkan di tempat yang dapat dikeringkan dengan baik untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

​

Selesaikan dengan obat kumur yang mengandung 3% fluoride (opsional). Masukkan sedikit obat kumur ke dalam mulut dan berkumur dengan baik selama 30 detik, lalu ludahkan. Berhati-hatilah agar tidak menelannya.

Berkumur dengan larutan garam (opsional). Larutan garam dapat menghilangkan bakteri dari gigi. Karena larutan garam bersifat asam, ada rumor bahwa penggunaannya terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Seperti halnya segala sesuatu, terlalu banyak juga tidak baik, jadi hindari melakukannya terlalu sering.

​

Sikat gigi minimal dua kali sehari. Kebanyakan dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari (sekali di pagi hari dan sekali sebelum tidur). Jika bisa menyikat tiga kali, itu akan lebih baik lagi! Saat menyikat, jaga sudut 45° agar lebih efektif dalam menghilangkan plak dan sisa makanan dari gigi. Selain itu, mengurangi camilan di antara waktu makan dapat mencegah penumpukan makanan dan bakteri di mulut.