[Souci] Douleur à l'arrière du cou

J'ai beaucoup de mal à cause de la douleur à l'arrière du cou. Peut-être à cause du fait que je dois rester assis toute la journée devant l'ordinateur ou de ma habitude de regarder mon téléphone en étant allongé, j'ai mal à l'arrière du cou. Cela provoque même des maux de tête. Je ne peux pas faire d'exercices intenses, seulement des étirements, mais c'est temporaire. Y a-t-il une solution pour soulager cette douleur ?