이카루스
[Objectifs de santé] Maintenir l'état de santé actuel avec une attitude positive et renforcer la force musculaire
2023.06.06 06:45
Je partage mes objectifs de santé.
Mon premier objectif de santé est la santé mentale.
Pour profiter d'une vie heureuse, avant tout,
Je pense qu'il faut être mentalement paisible, reconnaissant dans toutes les circonstances et capable d'aimer toutes les créatures du monde.
- En tant que méthode de mise en pratique
1) Se réveiller le matin et méditer pendant plus de 10 minutes
2) Lire un poème le matin
3) Trouver une bonne citation (proverbe) à lire et à écrire soi-même à la main
4) Regarder le ciel au moins une fois par jour
Le deuxième objectif de santé est un objectif de santé physique visant à renforcer la force.
En dépassant 50 ans, mon corps commence à tomber en panne un par un.
Désormais, abandonnez le grand désir de la santé physique, maintenez votre état de santé actuel, et préservez et renforcez la force musculaire qui diminue.
Je souhaite.
- En tant que méthode de mise en pratique
Faire plus d'une heure d'entraînement en force le lundi, mercredi et vendredi
Marcher plus de 10 000 pas chaque jour
3) Monter les escaliers
Faire de la randonnée en vacances
Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour
Enfin, il s'agit de réduire progressivement la consommation d'alcool.
Je veux arrêter complètement de boire, mais cela semble difficile pour maintenir de bonnes relations interpersonnelles, alors je vais fixer un objectif réalisable : limiter ma consommation lors des rencontres avec mes proches.
Pour votre information, je ne fume pas de cigarettes.
commentaire25
다 괜찮아- 추천요정
- aettaett
- 티끌모아깨볶자
- 걷기와
- 김지우
- lisa7111
- 다우니향기
- 하늘바다해인
- 민트민트초코칩
- 개미심장
- 늘감사하자
- 김기자
- 송쩡
- 앱앱
- highway032
- underwood_busan
- 즐거운인생의나
- 혜선
Publications populaires de Discussions santé
Selon les commentaires, j'aime et enregistrements des dernières 24 heures
Selon les commentaires, j'aime et enregistrements des 7 derniers jours
Selon les commentaires, j'aime et enregistrements des 30 derniers jours
- 01CommentairesVous avez apprécié les oméga-3 RTG. Bonne continuation pour vos soins circulatoires !440026.10.25
- 02CommentairesJ'ai beaucoup apprécié le Kalmadi. C'est excellent pour calmer les nerfs et prendre soin de sa santé musculaire.450026.10.25
- 03CommentairesJ'oublie sans cesse de le prendre régulièrement, donc il n'est pas très efficace.360026.10.18
- 01
10 000 pas[5]
CommentairesTu as fait un excellent travail en marchant régulièrement 10 000 pas par jour. Bravo !410026.10.28 - 02CommentairesIl faisait froid aujourd'hui, alors j'ai mis une doudoune légère et j'ai fait une marche de 10 000 pas. Il fait de plus en plus froid. Prends soin de toi et n'attrape pas froid. Tu as bien travaillé aujourd'hui. Bonne nuit.381026.10.28
- 03CommentairesIl a fait très froid d'un coup. Faites attention à ne pas attraper froid.421026.10.27
- 01CommentairesMerci d'avoir partagé votre expérience avec l'extrait de ginseng rouge pour vous redonner de l'énergie par temps pluvieux. Cela m'a été très utile. Il est essentiel de prendre soin de son système immunitaire lors des changements de saison, et vous avez fait preuve d'une grande sagesse. Je vous souhaite de garder votre énergie et de passer une excellente journée.531026.10.13
- 02CommentairesMerci d'avoir partagé votre expérience avec la prise de probiotiques à jeun ; c'était très utile. C'est formidable de voir que vous suivez ce conseil régulièrement. Je vous souhaite de prendre soin de votre santé intestinale et de passer de bonnes journées.511026.10.13
- 03CommentairesMerci d'avoir partagé votre expérience de réveil par des étirements à jeun ce matin. C'était très utile. Le simple fait d'avoir bougé, même par une matinée aussi fatigante, est une belle preuve de motivation. Je vous souhaite une bonne nuit et d'être en pleine forme demain.581026.10.13
- 04
- 05
- 06
J'ai réussi à me faire des fesses fermes et toniques ![2]
160026.11.02 - 07
- 08
- 09
- 10
Nous sommes début novembre.[2]
200026.11.01
- 04
10 000 pas[4]
360026.10.29 - 05
- 06
- 07
Une bonne journée pour faire de l'exercice[3]
421026.10.26 - 08
étirage[3]
491026.10.26 - 09290026.10.31
- 10330026.10.29
- 04
Prenez les compléments alimentaires après le dîner[8]
831026.10.10 - 05
Le ciel dégagé est magnifique.[7]
601026.10.23 - 06
10 000 pas[6]
811026.10.23 - 07
J'ai fait quelques étirements avant d'aller me coucher.[6]
431026.10.13 - 08
Terminez la journée par des étirements.[6]
601026.10.10 - 09
- 10
Choses que je fais pour terminer la journée[6]
400026.10.15
