10 aliments à consommer en été et leurs raisons, top 4 des plats de renforcement en été

Les aliments nutritifs à consommer pendant l'été

 

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Les raisons pour lesquelles il faut manger certains aliments en été et 10 aliments – Les 4 meilleures recettes de santé estivale

28 juin 2023 par richlucky0416

 

Pourquoi il est important de bien manger pendant l'été

 

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on mange bien en été. L'été est une saison où, en raison des températures élevées et de l'humidité, notre corps perd rapidement de l'eau. Par conséquent, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de manger sainement. Voici quelques raisons pour lesquelles on mange bien en été.

 

Hydratation : L'été est une période où l'on perd beaucoup d'eau par la transpiration. Il est donc nécessaire de s'hydrater adéquatement. Les fruits et légumes frais, ainsi que les aliments d'origine végétale, fournissent à la fois de l'eau et des nutriments, ce qui aide à maintenir l'hydratation du corps.

 

Régulation de la température corporelle : En été chaud, il est important de réguler la température corporelle. La chaleur et l'humidité peuvent faire augmenter la température du corps, il faut donc choisir des aliments qui aident à la réguler. Les aliments au goût acidulé ou rafraîchissant sont utiles pour abaisser la température corporelle, et les aliments conservés au réfrigérateur sont également une option rafraîchissante.

 

 

Action antioxydante : En été, le temps d'exposition aux rayons ultraviolets augmente, il est donc nécessaire de renforcer l'action antioxydante. En consommant des aliments riches en antioxydants tels que des légumes, des fruits, des noix et du thé vert, vous pouvez réduire les radicaux libres et favoriser la santé de la peau.

 

Amélioration de la digestion : En été, la chaleur peut réduire la fonction digestive. Il est conseillé de choisir des repas légers et des aliments favorisant la digestion pour aider à la digestion. Parmi les aliments qui facilitent la digestion, on trouve les fruits, les légumes, le thé aux feuilles de gomchwi, et le yaourt.

 

 

Apport nutritionnel : En été, en raison de la dépense énergétique accrue et de l'augmentation de l'activité, il est nécessaire de consommer suffisamment de nutriments. Maintenez un régime équilibré comprenant une variété d'aliments pour assurer l'apport nécessaire en nutriments.

 

Les raisons pour lesquelles il faut en prendre pendant l'été et 10 aliments - Les 4 meilleures recettes de santé estivales

 

Les raisons pour lesquelles il faut manger certains aliments en été et 10 aliments – Les 4 meilleures recettes de santé estivale

 

10 aliments à consommer pendant l'été

Pastèque : Parmi les aliments sains en été, la pastèque aide à réduire la température corporelle et est efficace pour prévenir l'intoxication alimentaire. Sa forte teneur en eau est également bénéfique pour prévenir la déshydratation, et elle est riche en vitamine C et en zinc.

 

Fraise : La fraise est un fruit idéal à consommer en été, riche en vitamine C et en antioxydants, ce qui renforce le système immunitaire et contribue à la santé de la peau. De plus, elle est riche en fibres alimentaires, ce qui facilite la digestion.

 

 

La tomate : La tomate est l'un des aliments idéaux à consommer pendant l'été. Riche en vitamines A, C, E et en lycopène, elle contribue à la santé cardiovasculaire et est efficace pour prévenir le cancer grâce à ses propriétés antioxydantes. De plus, avec peu de calories, elle convient également au régime.

 

Épinards : Les épinards sont un ingrédient idéal à consommer fréquemment pendant l'été. Ils sont riches en nutriments tels que le fer, la vitamine K et le magnésium, et contribuent également à la santé des yeux. De plus, grâce à leurs propriétés antioxydantes, ils renforcent le système immunitaire et aident à maintenir la santé des os.

 

Crevettes : Les crevettes sont des aliments faibles en matières grasses mais riches en protéines, ce qui en fait un bon choix pour un régime sain en été. Riches en acides gras oméga-3, elles contribuent à la santé cardiovasculaire et, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, aident à maintenir la santé des articulations.

 

Concombre : Le concombre est un aliment rafraîchissant largement consommé en été. Il a une forte teneur en eau, ce qui le rend efficace pour prévenir la déshydratation, et il est également riche en fibres alimentaires qui facilitent la digestion. De plus, sa faible teneur en calories en fait un choix adapté pour les régimes.

 

Pêche : Les pêches d'été ont une forte teneur en eau, ce qui aide à prévenir la déshydratation. Riches en vitamine C et en fibres alimentaires, elles renforcent le système immunitaire et facilitent la digestion. De plus, leur faible teneur en calories et en matières grasses en fait un aliment recommandé pour les régimes.

 

Kiwi : Le kiwi est l'un des fruits délicieux à consommer en été. Riche en vitamine C, en fibres alimentaires et en potassium, il renforce le système immunitaire et facilite la digestion. De plus, grâce à ses propriétés antioxydantes, il prévient le vieillissement cellulaire et contribue à la santé de la peau.

 

Germes de soja : Les germes de soja sont l'un des aliments bénéfiques pour la santé pendant l'été. Riches en protéines, en fibres alimentaires, en vitamine C et en calcium, ils sont très nutritifs et aident également à la perte de poids. De plus, ils facilitent la digestion et contribuent à la régulation de la glycémie.

 

Myrtille : La myrtille est l'un des fruits sains recommandés en été. Elle possède de fortes propriétés antioxydantes, ce qui la rend efficace pour prévenir le vieillissement, et ses propriétés anti-inflammatoires aident à maintenir la santé des articulations. De plus, elle est riche en vitamine C et en fibres alimentaires, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire.

 

Les raisons pour lesquelles il faut manger certains aliments en été et 10 aliments – Les 4 meilleures recettes de santé estivales

 

Top 4 des aliments revitalisants pour l'été / Les aliments revitalisants à ne pas manquer en été

Soupe de poulet ginseng

 

Le samgyetang possède de nombreux avantages pour la récupération de la vitalité. Premièrement, le poulet contient des protéines élevées et peu de matières grasses, ce qui aide à maintenir des muscles et des tissus sains. Deuxièmement, le schisandra est riche en vitamine C et en antioxydants, renforçant ainsi le système immunitaire et ayant un effet anti-inflammatoire. Troisièmement, le ginseng aide à augmenter la vitalité et à réduire le stress, et le ginseng contenu dans le samgyetang contribue à restaurer la force et à soulager la fatigue. De plus, les diverses herbes utilisées dans le samgyetang facilitent la digestion et augmentent l'énergie dans le corps.

 

Soupe de poisson fermenté

 

Après avoir mangé du chueotang, divers effets peuvent apparaître sur le corps. Premièrement, les acides aminés contenus dans le chueo peuvent aider à la récupération de la fatigue et à augmenter la vitalité. Deuxièmement, le chueotang est riche en nutriments et peut contribuer au renforcement du système immunitaire. En particulier, le chueo contient abondamment de la vitamine A, de la vitamine B1, de la vitamine B2 et de la vitamine C, ce qui est bénéfique pour la santé. Troisièmement, le chueotang peut favoriser la circulation sanguine et aider à éliminer les toxines dans le sang.

 

Confit de canard

 

La viande de canard contient diverses vitamines du groupe B telles que la vitamine B12, la niacine et la riboflavine. Ces vitamines jouent un rôle essentiel dans la production d'énergie et le fonctionnement du système nerveux. De plus, la viande de canard est riche en minéraux tels que le fer, le zinc et le phosphore, ce qui peut contribuer à l'apport en oxygène dans le sang, au renforcement du système immunitaire et à la santé des cellules et des tissus. La viande de canard est également riche en acides gras oméga-3.

 

anguille

 

Nutriments variés : l'anguille contient une variété de nutriments tels que des protéines, de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine E, de la vitamine B12, du fer, du calcium et du potassium. En particulier, le fer et la vitamine B12 aident à la formation du sang et jouent un rôle essentiel dans la production d'énergie.

 

Santé cardiaque : L'anguille est riche en acides gras oméga-3. Cela aide à la santé du cœur et à prévenir l'athérosclérose. Les acides gras oméga-3 abaissent la pression artérielle et inhibent la formation de caillots sanguins, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.

 

Santé cérébrale : Les acides gras oméga-3 aident à améliorer la fonction cérébrale. Ils possèdent des propriétés antioxydantes dans le cerveau, ce qui peut ralentir le vieillissement et améliorer les fonctions cognitives.

 

Os solides : L'anguille est riche en nutriments tels que le calcium, la vitamine D et la vitamine E. Cela aide à maintenir la santé des os et à prévenir l'ostéoporose.

 

Renforcement du système immunitaire : l'anguille contient des vitamines C et E qui ont des propriétés antioxydantes. Ces vitamines renforcent le système immunitaire, aidant ainsi à protéger le corps contre les infections et les maladies.

 

Les raisons pour lesquelles il faut en prendre pendant l'été et 10 aliments - Les 4 meilleures recettes de santé estivales

Les raisons pour lesquelles il faut manger certains aliments en été et 10 aliments – Les 4 meilleures recettes de santé estivales

 

J'ai examiné les aliments essentiels à consommer pendant l'été.

Il est conseillé de consommer adéquatement des aliments d'été pour l'hydratation, des repas légers et la régulation de la température corporelle pendant l'été. Profitez de fruits et légumes frais, de poissons d'eau douce et d'autres aliments d'été variés. Vous passerez un été sain et rafraîchissant !

 

 

 

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