Mes protéines préférées - œufs, tofu

Mes sources de protéines sont des œufs durs et du tofu. Je mange un œuf dur tous les matins. Le tofu, je le chauffe au micro-ondes et je le consomme matin et soir. Il fut un temps où, en raison d'une carence en protéines, mes ongles se sont cassés. Depuis, je mange régulièrement des œufs et du tofu. Mes ongles ne se cassent plus. J'aime les glucides, mais il m'est difficile de consommer quotidiennement la quantité recommandée de protéines. Je le fais exprès.