Aliments bénéfiques pour les cheveux

Il semble que mes cheveux deviennent plus fragiles et que je perde beaucoup de cheveux, donc je préfère éviter les médicaments.

Je voudrais recevoir de l'aide pour la nourriture... J'ai beaucoup entendu parler des haricots noirs, comme le kongjaban, le lait de soja, le riz aux haricots...

Je mange de manière variée~

Y a-t-il autre chose que vous pourriez recommander ?