Al escribir las cosas por las que estoy agradecido cada día... "La felicidad proviene de las cosas más simples"

La simple práctica de hábitos de vida aumenta la alegría y la sensación de logro

Mujeres sosteniendo signos de corazón

Tener el hábito de agradecer incluso las cosas pequeñas aumenta la sensación de felicidad. [Foto=Clipart Korea]

 

 

Muchas personas trabajan para encontrar la manera de ser felices.

 

Los expertos dicen que ☆"la felicidad no significa la ausencia de emociones negativas, sino la presencia de muchas emociones positivas"

 

☆"La felicidad consiste en buscar una vida con significado y propósito, y vivir de acuerdo con tus propios valores."

 

Cada persona puede soñar con diferentes aspectos de la felicidad, pero existen cambios y hábitos que pueden guiarnos hacia un camino más alegre.

 

Los expertos dicen que ☆"Cambios simples en los hábitos de vida pueden tener un impacto profundo en la salud mental".

 

Se han organizado hábitos que pueden aumentar la alegría y el sentido de logro en la vida diaria, basándose en datos de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Prevention'.

 

☆☆|Cuidar el cuerpo y la mente|

 

 

Agradecer en todas las cosas

 

Puede parecer que la felicidad trae gratitud, pero en realidad puede actuar en sentido contrario.

 

La práctica de la gratitud puede motivarnos a sentir emociones más positivas y a tomar decisiones saludables.

 

Existe una forma específica de escribir un 'diario de gratitud'.

 

Ejercicio regular

 

Aunque todos saben que hacer ejercicio es bueno para el cuerpo, ¿también saben que es bueno para la mente? Hay muchas investigaciones que muestran que el ejercicio ayuda a mejorar la salud mental.

 

El ejercicio libera endorfinas que afectan el estado de ánimo, y el ejercicio regular puede conducir a una sensación de logro y confianza.

 

Hidratación

 

La deshidratación puede tener efectos negativos en el estado de ánimo y en los procesos cognitivos, según los resultados de investigaciones.

 

☆Actividades divertidas

 

Haz una lista de actividades que te traigan alegría y placer, y practica una de ellas todos los días.

 

Hacer una lista de paseos, visitas a tu cafetería favorita, etc., ayuda en días difíciles.

 

 

☆☆|Manejo del estrés|

 

La respiración profunda es una buena manera de reducir el estrés y mantener el equilibrio personal.

 

☆Ser amable contigo mismo

 

Se requiere mucho esfuerzo para mantener el crecimiento personal y hábitos saludables. Cuando falles, sé indulgente contigo mismo.

 

☆Cerca de la naturaleza

 

El tiempo pasado al aire libre, como pasear en el parque, puede aumentar la felicidad.

 

Los expertos dijeron: "Cuando estamos en la naturaleza, tendemos a olvidar a nosotros mismos y nuestros problemas", y añadieron que "en este proceso, no solo se reduce el estrés, sino que también dar un paso atrás en nuestros problemas puede ayudar a ver las cosas desde otra perspectiva".

 

 

Entrenamiento de atención plena

 

Hacer café, ducharse o simplemente estar presente en ese momento, saboreando exactamente qué es ese instante. La atención plena en la vida cotidiana ayuda a afrontar el resto del día con calma y positividad.