每天写下感恩的事……“幸福来自最简单的事物”

简单的生活习惯实践能提高快乐感和成就感

手持心形符号的女性们

养成感恩小事的习惯会增加幸福感。[图片=Clipart Korea]

 

 

许多人努力寻找让自己幸福的方法。

 

专家们认为，“幸福并不意味着没有负面情绪，而是拥有更多的积极情绪”

 

☆“幸福是追求有意义和有目的的生活，并按照自己的价值观生活。”

 

每个人梦想中的幸福模样可能不同，但有一些变化和习惯可以引导我们走向更快乐的道路。

 

专家们说：“简单的生活习惯改变可能对心理健康产生深远影响。”

 

根据美国健康与医疗媒体“Prevention”等资料，整理了可以提升日常快乐感和成就感的习惯。

 

☆☆|照顾身体与心灵|

 

 

☆感恩一切

 

幸福看似带来感激，但实际上却可能起到相反的作用。

 

感恩的实践可以激励我们感受到更积极的情感并做出健康的选择。

 

具体有写“感恩日记”的方法。

 

☆规律的运动

 

大家都知道运动对身体有益，但你知道运动对心灵也有好处吗？有许多研究表明，运动有助于改善心理健康。

 

运动会释放影响心情的内啡肽，规律的运动可以带来自我成就感和自信心。

 

补充水分

 

脱水可能对情绪和认知过程产生负面影响的研究结果。

 

☆愉快的活动

 

☆=列出能带给自己快乐和愉悦的活动清单，并每天实践其中一项。

 

☆散步、喜欢的咖啡馆等清单可以在疲惫的日子里提供帮助。

 

 

☆☆|压力管理|

 

深呼吸=减轻压力、找到自己中心的好方法。

 

对自己要温柔

 

个人成长和保持健康习惯需要很多努力。失败时要宽容对待自己。

 

☆贴近自然

 

在公园散步等户外活动的时间可以提升幸福感。

 

专家们表示：“当我们身处大自然中时，我们倾向于忘记自己和问题”，并且“在这个过程中，不仅可以减轻压力，还能从问题中后退一步，有助于用不同的角度看待问题。”

 

 

☆正念训练

 

=煮咖啡或洗澡，专注于当下，细细品味那一刻。日常的正念帮助我们以平静和积极的心态应对剩余的一天。