Setiap hari menulis hal-hal yang disyukuri... "Kebahagiaan datang dari hal yang paling sederhana"

Kebiasaan hidup sederhana meningkatkan kebahagiaan dan rasa pencapaian

Wanita yang memegang tanda hati

Membangun kebiasaan bersyukur bahkan untuk hal-hal kecil dapat meningkatkan rasa bahagia. [Gambar=Clipart Korea]

 

 

Banyak orang berusaha mencari cara agar menjadi bahagia.

 

Para ahli mengatakan bahwa ☆"Kebahagiaan tidak berarti tidak adanya perasaan negatif, melainkan banyaknya perasaan positif"

 

☆"Kebahagiaan adalah mengejar kehidupan yang memiliki makna dan tujuan serta menjalani sesuai dengan nilai-nilai pribadi."

 

Setiap orang mungkin memiliki gambaran kebahagiaan yang berbeda, tetapi ada perubahan dan kebiasaan yang dapat membawa kita ke jalan yang lebih menyenangkan.

 

Para ahli mengatakan bahwa ☆"Perubahan sederhana dalam kebiasaan hidup dapat berdampak mendalam pada kesehatan mental."

 

Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Prevention' dan lainnya, telah dirangkum kebiasaan yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa pencapaian dalam kehidupan sehari-hari.

 

☆☆|Merawat tubuh dan pikiran|

 

 

Bersyukur dalam segala hal

 

=Kebahagiaan mungkin tampak memberi rasa syukur, tetapi sebenarnya bisa berfungsi sebaliknya.

 

Praktik bersyukur dapat memotivasi kita untuk merasakan emosi yang lebih positif dan membuat pilihan yang sehat.

 

Ada cara khusus untuk menulis 'diari syukur'.

 

Olahraga secara teratur

 

Meskipun semua orang tahu bahwa olahraga baik untuk tubuh, apakah mereka juga tahu bahwa olahraga baik untuk hati? Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental.

 

Olahraga melepaskan endorfin yang mempengaruhi suasana hati, dan olahraga secara teratur dapat meningkatkan rasa pencapaian dan kepercayaan diri.

 

Pengisian cairan

 

Dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan proses kognitif menurut hasil penelitian.

 

Kegiatan yang menyenangkan

 

Buat daftar aktivitas yang membawa kebahagiaan dan kesenangan bagi diri sendiri dan lakukan salah satu dari aktivitas tersebut setiap hari.

 

Membuat daftar seperti berjalan-jalan santai, mengunjungi kafe favorit, dan lain-lain dapat membantu di hari-hari yang melelahkan.

 

 

☆☆|Manajemen Stres|

 

Pernafasan dalam=cara yang baik untuk mengurangi stres dan menenangkan diri.

 

☆Berbuat baiklah pada diri sendiri

 

Diperlukan banyak usaha untuk pertumbuhan pribadi dan menjaga kebiasaan sehat. Ketika gagal, perlakukan diri sendiri dengan lembut.

 

☆Dekat dengan alam

 

Waktu yang dihabiskan di luar ruangan, seperti berjalan-jalan di taman, dapat meningkatkan kebahagiaan.

 

Para ahli mengatakan, "Ketika berada di alam, kita cenderung melupakan diri sendiri dan masalah kita," dan menambahkan, "Dalam proses ini, tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga menjauhkan diri dari masalah dapat membantu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda."

 

 

Pelatihan Kesadaran Diri

 

Membuat kopi atau mandi, hanya hadir di saat itu dan menikmati apa sebenarnya saat itu. Kesadaran penuh dalam kehidupan sehari-hari membantu menjalani sisa hari dengan tenang dan positif.