Ce mouvement pour raffermir la peau flasque du bras

 

 

Avec l'âge, la peau perd de son élasticité

Les bras ont tendance à accumuler beaucoup de graisse. C'est parce qu'ils sont moins sollicités lors de l'exercice par rapport à d'autres parties du corps, et la circulation sanguine y est également moins efficace. En particulier avec l'âge, la diminution du collagène dans la peau rend la peau plus lâche et moins élastique, ce qui donne l'impression que la graisse du bras s'étire davantage.

Une mauvaise posture peut également être une cause inattendue de graisse au niveau des bras. En particulier, si vous adoptez une posture voûtée sans ouvrir la poitrine, cela tend fortement le cou et les muscles. Cela peut alors entraver la circulation sanguine du haut du corps, favorisant l'accumulation de graisse dans les bras. De plus, porter des objets lourds avec un seul bras ou avoir l'habitude de porter un sac d'un seul côté peut également contribuer à épaissir les bras. En outre, consommer beaucoup d'aliments riches en graisses animales, comme le beurre animal, la crème fraîche, la glace, et autres produits laitiers riches en matières grasses, facilite également l'augmentation de la graisse au niveau des bras.

Pour perdre la graisse du bras, il est conseillé d'améliorer ses habitudes de vie tout en pratiquant des exercices simples. Voici des exercices faciles à faire chez soi.

▶Croiser les bras et bouger=

Il est également efficace de faire des mouvements croisés en tenant des objets de même poids, comme des livres ou des bouteilles d'eau, dans chaque main. Commencez par tenir une bouteille d'eau dans chaque main et étendez les bras devant vous, bien droits. Écartez les bras largement, puis rassemblez-les en croisant en forme de X. Lors du croisement, alternez le mouvement pour que le bras droit passe au-dessus du bras gauche, puis vice versa. Pendant ce mouvement, ne pliez pas les bras, maintenez-les toujours tendus. Répétez cette opération 15 fois par série, pour un total de 3 séries. Cela tend les muscles internes et inférieurs des bras, empêchant la peau de la partie inférieure des bras de s'affaisser.

▶Debout sur la planche

Les standing slides sont un exercice sans équipement, consistant à imiter la traction d'une luge en balançant les bras en position debout. Commencez par écarter les jambes à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Ensuite, avec les bras tendus devant vous, penchez le haut du corps en avant tout en maintenant la partie inférieure stable, puis étendez les deux bras en arrière. Utilisez l'élan pour ramener les bras tendus à leur position initiale. En répétant 15 fois pour 3 séries, cet exercice brûle la graisse à l'arrière des bras, rendant la peau plus lisse.