Problemas de insomnio

라모나

에구  불면증때문에 고생하시네요.  전 원래 늦게 자기때문에 그걸로 힘들진 않거든요.   불면증으로 힘드신분들은 다들 약에 의존하시던데

스쾃100

낮에  활동을   많이  해보세요
저도  불면증  심해서  두세번  깼었는데  활동 많이 하고  체력을  많이 쓰니  잘자네요

프카쟁이

저도 한동안 자다가 꼭 화장실을 가야 하던 때가 있었는데 지금은 그냥 스스로 괜찮아졌어요~~
자기 몇시간 전에는 웬만하면 절대 물 드시지 말고 자기 전에 꼭 화장실 다녀오세요~ 자다 깨는 것도 습관이더라구요.

뜨거운아이스티

저도 불면증이 진짜 고민이에요 ㅠㅠ
약 없이 편하게 자고 싶네요 진짜로

아몬드봉봉

몇번만 그래도 힘든데 꽤 오래되셨네요ㅜㅜ
방법을 찾아서 편히 주무셨음 좋겠어요

비누마덜

잠이 보약이라는 말이 있는데
불면증이 있으셔서 정말 괴로우시겠어요.

영♡

불면증에  데운우유나 바나나가 좋다고 들었어요 불면증때문에 고생이시네요

수우이

고생 많으시네요. 지인도 불면증으로 고생했는데 안되니까 병원에서 약을 받아와서 먹더군요 좋은 방법은 어니겠지만 그렇게 해서 차츰 수면이 개선되고 이후 약을 안먹게 되었어요. 한번 참고하시길 바랍니다

wons맘

예전에 저도 그랬는데 또 시간이 지나니까 괜찮아지는거 같아요
화장실 가는 것도 이전에 심했는데... 자기 전에 물이나 음료는 가급적 안 마시려고 노력해요

Jess

큰일이네요..카페인, 각성 효과 있는 음식은
다 끊으셔야겠어요, 일찍 일어나시고..운동 추천드려요

푸른봄

불면증이 몸,정신건강에도 안좋을텐데 걱정되시겠어요.   나이드신분들 많이 주무셔야 4,5시간 주무시더라구요

즐거운인생의나

저도 불면증이 있어서 이해합니다. 한번 시작되면 진짜 계속 몇날 며칠을 제대로 잠을 못자서 몸도 마음도 힘들잖아요
써니님도 얼른 불면증에서 해방되시는 날이 오심 좋겠네요

민트민트초코칩

진짜 너무 힘드시겠어요
잠이 얼마나 많은 부분을 차지하는데요ㅠㅠ

homi

ㅈ잠을 깊게 잘 못자면 그렇게 고통스러운 게 없더라구요
많이 힘드시겠어요
잠을 자려고 너무 노력하지 말고 아예 그 시간을 
재밌는 것에 집중하는 시간으로 사용해보세요

neplos

저도 자다가 중간에 1번은 꼭 깨는데 그냥 습관이 되어서 무조건 3~4시간 자면 한 번은 깹니다.
아침에 일어났을 때 몸이 너무 무겁지는 않아서 그려러니 하며 살고 있네요.

황민수

135. 운동은 어때요?
지치게 하면 좋잖아요

지미니향기

헐 중간에 화장실 가는게 불면증 증상이군요..?
저 중간에 화장실 자주가는데ㅜㅠㅠ

clare

불면증 땜에 고민이 많으시겠어요. 
약에 의존하는 것보다는 운동이나 취미생활을 하면서 극복하시길 바래요.