라모나
에구 불면증때문에 고생하시네요. 전 원래 늦게 자기때문에 그걸로 힘들진 않거든요. 불면증으로 힘드신분들은 다들 약에 의존하시던데
Sekitar lima tahun yang lalu? Saya mengalami menopause dan insomnia datang.
Saya langsung tidur, tetapi tidur nyenyaknya hanya sekitar 3-4 jam saja.
Selalu bangun sekitar pukul 3 atau 4 pagi saat bangun tidur...
Bahkan yang satu ini pun, dia pasti bangun di tengah-tengah untuk pergi ke kamar kecil.
Apakah pergi ke kamar kecil di tengah malam juga salah satu gejala insomnia?
Saya ingin tidur nyenyak selama lebih dari 6 jam tanpa bantuan obat ㅠㅠ
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komentar 34
- 스쾃100
낮에 활동을 많이 해보세요 저도 불면증 심해서 두세번 깼었는데 활동 많이 하고 체력을 많이 쓰니 잘자네요
- 써니
낮에 최대한 움직여보려고 노력 중이예요 근데 매일 그렇게 활동한다는 것도 어렵더라구요
- 프카쟁이
저도 한동안 자다가 꼭 화장실을 가야 하던 때가 있었는데 지금은 그냥 스스로 괜찮아졌어요~~ 자기 몇시간 전에는 웬만하면 절대 물 드시지 말고 자기 전에 꼭 화장실 다녀오세요~ 자다 깨는 것도 습관이더라구요.
- 써니
맞아요 습관 같아요 물 최대한 덜 마셔야 겠어요
- 뜨거운아이스티
저도 불면증이 진짜 고민이에요 ㅠㅠ 약 없이 편하게 자고 싶네요 진짜로
- 써니
저랑 같은 고민이시네요 약 없이 편히 자고싶어요
- 아몬드봉봉
몇번만 그래도 힘든데 꽤 오래되셨네요ㅜㅜ 방법을 찾아서 편히 주무셨음 좋겠어요
- 써니
갱년기 증상 중 제일 스트레스네요 빨리 방법 찾고싶어요
- 비누마덜
잠이 보약이라는 말이 있는데 불면증이 있으셔서 정말 괴로우시겠어요.
- 써니
다른 증상보다도 불면증이 가장 스트레스네요 푹 자는게 소원이예요
- 영♡
불면증에 데운우유나 바나나가 좋다고 들었어요 불면증때문에 고생이시네요
- 써니
바나나 자주 먹어봐야곘네요 감사합니다
- 수우이
고생 많으시네요. 지인도 불면증으로 고생했는데 안되니까 병원에서 약을 받아와서 먹더군요 좋은 방법은 어니겠지만 그렇게 해서 차츰 수면이 개선되고 이후 약을 안먹게 되었어요. 한번 참고하시길 바랍니다
- 써니
약의 도움 괜히 나쁘게만 생각했네요 너무 의존은 안 하되 잘 조절해서 먹어봐야겠네요
- wons맘
예전에 저도 그랬는데 또 시간이 지나니까 괜찮아지는거 같아요 화장실 가는 것도 이전에 심했는데... 자기 전에 물이나 음료는 가급적 안 마시려고 노력해요
- 써니
저도 액체류는 가급적 피하네요ㅠ 저도 시간 지나면 괜찮아지면 좋겠어요
- Jess
큰일이네요..카페인, 각성 효과 있는 음식은 다 끊으셔야겠어요, 일찍 일어나시고..운동 추천드려요
- 써니
오후 이후로 커피는 최대한 삼가려고 합니다 도움 되는 댓글 감사합니다
- 푸른봄
불면증이 몸,정신건강에도 안좋을텐데 걱정되시겠어요. 나이드신분들 많이 주무셔야 4,5시간 주무시더라구요
- 써니
저도 벌써 많이 자야 4시간 정도에요ㅠ 고민입니다..
- 즐거운인생의나
저도 불면증이 있어서 이해합니다. 한번 시작되면 진짜 계속 몇날 며칠을 제대로 잠을 못자서 몸도 마음도 힘들잖아요 써니님도 얼른 불면증에서 해방되시는 날이 오심 좋겠네요
- 써니
걱정해주셔서 감사합니다 빨리 벗어나고싶네요
- 민트민트초코칩
진짜 너무 힘드시겠어요 잠이 얼마나 많은 부분을 차지하는데요ㅠㅠ
- 써니
잠의 소중함 절실히 깨닫고 있어요 정말 고민이예요
- homi
ㅈ잠을 깊게 잘 못자면 그렇게 고통스러운 게 없더라구요 많이 힘드시겠어요 잠을 자려고 너무 노력하지 말고 아예 그 시간을 재밌는 것에 집중하는 시간으로 사용해보세요
- 써니
잠 푹 잘 자는게 소원이네요ㅠ 잠을 일찍 깨서 문제예요ㅠ
- neplos
저도 자다가 중간에 1번은 꼭 깨는데 그냥 습관이 되어서 무조건 3~4시간 자면 한 번은 깹니다. 아침에 일어났을 때 몸이 너무 무겁지는 않아서 그려러니 하며 살고 있네요.
- 써니
저도 이젠 그러려니 하게 되더라구요 그래도 잠 좀 푹 자고싶네요ㅠ
- 황민수
135. 운동은 어때요? 지치게 하면 좋잖아요
- 써니
운동량이라도 더 늘려봐야곘어요 도움 되는 댓글 감사합니다
- 지미니향기
헐 중간에 화장실 가는게 불면증 증상이군요..? 저 중간에 화장실 자주가는데ㅜㅠㅠ
- clare
불면증 땜에 고민이 많으시겠어요. 약에 의존하는 것보다는 운동이나 취미생활을 하면서 극복하시길 바래요.