라모나
에구 불면증때문에 고생하시네요. 전 원래 늦게 자기때문에 그걸로 힘들진 않거든요. 불면증으로 힘드신분들은 다들 약에 의존하시던데
大約五年前左右？更年期來臨，失眠也隨之而來。
我能馬上入睡，但深度睡眠只有大約3到4個小時。
每當醒來時，總是在凌晨三點或四點左右……
那個也會在中間一定要去廁所的時候醒來。
在中途上廁所也是失眠症狀之一嗎？
我想試著不用藥物，睡得深一點，超過六個小時ㅠㅠ
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commentaire 34
스쾃100낮에 활동을 많이 해보세요 저도 불면증 심해서 두세번 깼었는데 활동 많이 하고 체력을 많이 쓰니 잘자네요
써니낮에 최대한 움직여보려고 노력 중이예요 근데 매일 그렇게 활동한다는 것도 어렵더라구요
프카쟁이저도 한동안 자다가 꼭 화장실을 가야 하던 때가 있었는데 지금은 그냥 스스로 괜찮아졌어요~~ 자기 몇시간 전에는 웬만하면 절대 물 드시지 말고 자기 전에 꼭 화장실 다녀오세요~ 자다 깨는 것도 습관이더라구요.
- 써니
맞아요 습관 같아요 물 최대한 덜 마셔야 겠어요
뜨거운아이스티저도 불면증이 진짜 고민이에요 ㅠㅠ 약 없이 편하게 자고 싶네요 진짜로
- 써니
저랑 같은 고민이시네요 약 없이 편히 자고싶어요
아몬드봉봉몇번만 그래도 힘든데 꽤 오래되셨네요ㅜㅜ 방법을 찾아서 편히 주무셨음 좋겠어요
- 써니
갱년기 증상 중 제일 스트레스네요 빨리 방법 찾고싶어요
비누마덜잠이 보약이라는 말이 있는데 불면증이 있으셔서 정말 괴로우시겠어요.
- 써니
다른 증상보다도 불면증이 가장 스트레스네요 푹 자는게 소원이예요
영♡불면증에 데운우유나 바나나가 좋다고 들었어요 불면증때문에 고생이시네요
- 써니
바나나 자주 먹어봐야곘네요 감사합니다
수우이고생 많으시네요. 지인도 불면증으로 고생했는데 안되니까 병원에서 약을 받아와서 먹더군요 좋은 방법은 어니겠지만 그렇게 해서 차츰 수면이 개선되고 이후 약을 안먹게 되었어요. 한번 참고하시길 바랍니다
- 써니
약의 도움 괜히 나쁘게만 생각했네요 너무 의존은 안 하되 잘 조절해서 먹어봐야겠네요
- wons맘
예전에 저도 그랬는데 또 시간이 지나니까 괜찮아지는거 같아요 화장실 가는 것도 이전에 심했는데... 자기 전에 물이나 음료는 가급적 안 마시려고 노력해요
- 써니
저도 액체류는 가급적 피하네요ㅠ 저도 시간 지나면 괜찮아지면 좋겠어요
Jess큰일이네요..카페인, 각성 효과 있는 음식은 다 끊으셔야겠어요, 일찍 일어나시고..운동 추천드려요
- 써니
오후 이후로 커피는 최대한 삼가려고 합니다 도움 되는 댓글 감사합니다
푸른봄불면증이 몸,정신건강에도 안좋을텐데 걱정되시겠어요. 나이드신분들 많이 주무셔야 4,5시간 주무시더라구요
- 써니
저도 벌써 많이 자야 4시간 정도에요ㅠ 고민입니다..
즐거운인생의나저도 불면증이 있어서 이해합니다. 한번 시작되면 진짜 계속 몇날 며칠을 제대로 잠을 못자서 몸도 마음도 힘들잖아요 써니님도 얼른 불면증에서 해방되시는 날이 오심 좋겠네요
- 써니
걱정해주셔서 감사합니다 빨리 벗어나고싶네요
- 민트민트초코칩
진짜 너무 힘드시겠어요 잠이 얼마나 많은 부분을 차지하는데요ㅠㅠ
- 써니
잠의 소중함 절실히 깨닫고 있어요 정말 고민이예요
- homi
ㅈ잠을 깊게 잘 못자면 그렇게 고통스러운 게 없더라구요 많이 힘드시겠어요 잠을 자려고 너무 노력하지 말고 아예 그 시간을 재밌는 것에 집중하는 시간으로 사용해보세요
- 써니
잠 푹 잘 자는게 소원이네요ㅠ 잠을 일찍 깨서 문제예요ㅠ
- neplos
저도 자다가 중간에 1번은 꼭 깨는데 그냥 습관이 되어서 무조건 3~4시간 자면 한 번은 깹니다. 아침에 일어났을 때 몸이 너무 무겁지는 않아서 그려러니 하며 살고 있네요.
- 써니
저도 이젠 그러려니 하게 되더라구요 그래도 잠 좀 푹 자고싶네요ㅠ
황민수135. 운동은 어때요? 지치게 하면 좋잖아요
- 써니
운동량이라도 더 늘려봐야곘어요 도움 되는 댓글 감사합니다
지미니향기헐 중간에 화장실 가는게 불면증 증상이군요..? 저 중간에 화장실 자주가는데ㅜㅠㅠ
clare불면증 땜에 고민이 많으시겠어요. 약에 의존하는 것보다는 운동이나 취미생활을 하면서 극복하시길 바래요.