¿Puedo hacer ejercicio durante un ataque de gota? ¡El ejercicio no es una opción, sino una necesidad!

Es importante hacer ejercicio durante un ataque de gota, pero también hay que tener cuidado. Durante un ataque de gota, las articulaciones se inflaman y el dolor es intenso, por lo que hacer ejercicio podría empeorar la situación. Cuando el ataque está en curso, lo más importante es descansar lo suficiente.

 

Sin embargo, una vez que la convulsión disminuye, el ejercicio constante puede ser de gran ayuda para el control de la gota. El ejercicio ayuda a controlar el peso, mejorar la flexibilidad de las articulaciones y promover la salud en general. Aquí te doy algunos consejos sencillos:

 

1. Evita hacer ejercicio durante un ataque: cuando la crisis de gota sea severa, evita el ejercicio y permite que las articulaciones descansen lo más posible. Es importante no aplicar presión excesiva en las áreas dolorosas.

 

1. Comenzar después de que la convulsión haya disminuido: cuando desaparecen el dolor y las articulaciones vuelven a su lugar, inicie ejercicios de baja intensidad. Caminar, nadar y andar en bicicleta son buenas opciones de ejercicio suave.

 

1. Incluye ejercicios de flexibilidad: los estiramientos y el yoga suave pueden ayudar a mantener la flexibilidad de las articulaciones. Pero al comenzar, evita movimientos excesivos y acércate con precaución.

 

1. Control de peso: El sobrepeso puede empeorar los ataques de gota. Es importante mantener un peso saludable mediante ejercicio regular y una dieta equilibrada.

 

1. Consulta con un médico: siempre es recomendable consultar con un médico antes de comenzar un plan de ejercicio. Especialmente en casos de gota severa o problemas crónicos, es más seguro seguir el consejo de un experto.

 

 

El ejercicio puede ayudar a controlar la gota a largo plazo, pero durante un ataque es necesario descansar lo suficiente. Después de que el ataque desaparezca, mantén tu salud con ejercicio constante y adecuado.