Có thể tập thể dục khi bị gout không? Tập thể dục không phải là lựa chọn mà là điều bắt buộc!

Khi bị gout cấp, việc tập thể dục là quan trọng nhưng cần cẩn thận. Trong cơn gout cấp, khớp sưng tấy và đau dữ dội, do đó việc tập luyện có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Trong khi cơn gout đang diễn ra, nghỉ ngơi đầy đủ là ưu tiên hàng đầu.

 

Tuy nhiên, sau khi cơn co giật lắng xuống, việc duy trì tập luyện đều đặn có thể giúp kiểm soát bệnh gout rất hiệu quả. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, tăng độ linh hoạt của các khớp và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số mẹo đơn giản dành cho bạn:

 

1. Trong cơn co giật, hãy tránh vận động: Khi cơn gout dữ dội, hạn chế vận động và cố gắng để khớp nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Việc không đặt áp lực quá mức lên các vùng bị đau là rất quan trọng.

 

1. Bắt đầu sau khi cơn co giật giảm: khi đau đớn biến mất và khớp trở lại bình thường, hãy bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ, bơi lội, đạp xe là những bài tập phù hợp.

 

1. Bao gồm các bài tập linh hoạt: kéo dài và yoga nhẹ nhàng có thể giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp. Tuy nhiên, khi bắt đầu, hãy tránh các động tác quá mức và tiếp cận một cách cẩn thận.

 

1. Quản lý cân nặng: Thừa cân có thể làm trầm trọng thêm các cơn gout. Việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.

 

1. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện, luôn luôn tốt khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt là trong trường hợp bị gout nặng hoặc có các vấn đề mãn tính, việc nhận lời khuyên từ chuyên gia là an toàn.

 

 

Tập thể dục có thể giúp kiểm soát bệnh gout trong thời gian dài, nhưng trong cơn gout cần nghỉ ngơi đầy đủ. Sau khi cơn gout giảm đi, hãy duy trì sức khỏe bằng cách tập luyện đều đặn và phù hợp!