Apakah aman berolahraga saat serangan gout? Berolahraga bukan pilihan, tetapi keharusan!

Saat serangan gout, olahraga penting tetapi perlu berhati-hati. Selama serangan gout, sendi membengkak dan nyeri parah sehingga olahraga justru dapat memperburuk keadaan. Saat serangan sedang berlangsung, istirahat yang cukup adalah prioritas utama.

 

Namun, setelah kejang mereda, olahraga yang konsisten dapat sangat membantu dalam mengelola asam urat. Olahraga membantu mengendalikan berat badan, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa tips sederhana untuk Anda:

 

1. Hindari berolahraga saat serangan: Saat serangan gout parah, hindari berolahraga dan biarkan sendi beristirahat sebisa mungkin. Penting untuk tidak memberikan tekanan berlebihan pada area yang terasa nyeri.

 

1. Mulai setelah kejang mereda: ketika rasa sakit hilang dan sendi kembali normal, mulai latihan dengan intensitas rendah. Jalan kaki, berenang, dan bersepeda adalah pilihan latihan yang baik.

 

1. Mari sertakan latihan kelenturan: peregangan dan yoga ringan dapat membantu menjaga kelenturan sendi. Tetapi saat memulai, hindari gerakan berlebihan dan mendekatinya dengan hati-hati.

 

1. Pengelolaan berat badan: Kelebihan berat badan dapat memperburuk serangan asam urat. Penting untuk mengelola berat badan melalui olahraga teratur dan pola makan sehat.

 

1. Konsultasikan dengan dokter: Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rencana latihan. Terutama jika Anda mengalami serangan gout yang parah atau memiliki masalah kronis, mendapatkan saran dari ahli adalah langkah yang aman.

 

 

Olahraga dapat membantu pengelolaan asam urat dalam jangka panjang, tetapi selama serangan, istirahat yang cukup diperlukan. Setelah serangan mereda, jaga kesehatan dengan olahraga yang konsisten dan tepat!