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Dolor y sistema musculoesquelético

Estoy interesado en saber cómo solucionar el dolor por cuello de tortuga.

2024.06.25 12:12
controlar chatarra

Estoy interesado en saber cómo solucionar el dolor por cuello de tortuga.

Normalmente, debido al entorno laboral, paso más de 8 horas frente a la computadora.

Por eso, los síntomas de cuello de tortuga se han agravado mucho, y estoy en un estado de mucho dolor.

Cuando visitas la ortopedia, te recomiendan tratamientos de inyección no cubiertos por el seguro.

No quiero someterme a tratamientos con inyecciones, así que opto por medicación y estiramientos.

Está en tratamiento.

Me gustaría saber si hay alguna otra forma de tratamiento.

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comentario 4
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    프카쟁이
    거북목은 진짜 생활상에 잘못된 자세로 생기는 경우가 대부분이라;;;;
진짜 스트레칭밖에는 답이 없어요;; 컴퓨터 작업하실 때 쉽지 않겠지만 허리 똑바로 펴고 얼굴을 컴퓨터에 너무 가까이 들이대지 말고 떨어져서 하는 자세 유지하시고 중간중간 목 스트레칭 꾸준히 해주세요...거북목 때문에 라운드 숄더 오고 디스크 생기면 정말 너무 고생한답니다. 
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    JN
    거북목 스트레칭 방법이 동영상으로도 있어요
병원치료와 별도로 거북목 운동을 매일 해주세요
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    바다
    자세와 스트레칭이 정말 중요한 것 같아요.
자세 신경 쓰시고, 운동요법으로 해 보시면... 좋아지실 수 있으실 것 같아요.
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    박효정
    마사지 볼이나 폼롤러로 등근육 많이 풀어주세요.
목을 받쳐주고 잡아주고 있는 근육들이 뭉쳐서 아플 수 있어요.
맥켄지 운동법 찾아보셔서 일하는 중간중간 해보시는 것도 도움될 거에요.