프카쟁이
거북목은 진짜 생활상에 잘못된 자세로 생기는 경우가 대부분이라;;;; 진짜 스트레칭밖에는 답이 없어요;; 컴퓨터 작업하실 때 쉽지 않겠지만 허리 똑바로 펴고 얼굴을 컴퓨터에 너무 가까이 들이대지 말고 떨어져서 하는 자세 유지하시고 중간중간 목 스트레칭 꾸준히 해주세요...거북목 때문에 라운드 숄더 오고 디스크 생기면 정말 너무 고생한답니다.
首の痛みを解消する方法が知りたいです
普段は仕事の環境のために8時間以上コンピューターを使用しています。
その結果、首のゆがみの症状がひどくなり、非常に痛い状態です。
整形外科を訪れると、保険外の注射治療を勧められることがあります。
私は注射治療をしたくないので、薬物療法とストレッチで
治療中です
他の方法で治療できる方法があるのか気になります
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コメント 4
- JN
거북목 스트레칭 방법이 동영상으로도 있어요 병원치료와 별도로 거북목 운동을 매일 해주세요
- 바다
자세와 스트레칭이 정말 중요한 것 같아요. 자세 신경 쓰시고, 운동요법으로 해 보시면... 좋아지실 수 있으실 것 같아요.
- 박효정
마사지 볼이나 폼롤러로 등근육 많이 풀어주세요. 목을 받쳐주고 잡아주고 있는 근육들이 뭉쳐서 아플 수 있어요. 맥켄지 운동법 찾아보셔서 일하는 중간중간 해보시는 것도 도움될 거에요.