Dolor y sistema musculoesquelético

Pregunta) ¿Alguna vez ha experimentado entumecimiento o dolor en los brazos después de dormir?

2026.02.02 11:25

controlar sugerencia chatarra

Todos hemos experimentado hormigueo o rigidez en los brazos al despertarnos por la mañana. Muchas personas sospechan primero de la altura de su almohada, pero a menudo se debe a la postura al dormir y a la tensión fascial. Los músculos pueden tensarse especialmente durante los meses más fríos, como el invierno, cuando baja la temperatura corporal. Parece necesario cambiar de postura para dormir, pero ¿qué se puede hacer para lograr la correcta?

comentario 9

우블리에

수면 자세도 중요하겠지만 저도 한번씩
그럴때가 있거든요. 병원에서 치료받을때 하는 말이 평상시 자세때문에 아플수 있다고 하네용.요즘 폰을 붙들고 살다보니까용ㅎ.고개를 숙이는 자세가 참 안좋은거 같아용.

2026.02.02 14:58

쩡♡

Escritor

그러게요.한쪽 방향으로 자는
버릇을 고쳐야 할 것 같은데 쉽지가
않네요.

2026.02.04 17:29

안레몬

혹시 목관련 질환은 없나요? 제가 일자목으로 경추 전용 베게 쓰기전에는 일어나면 목 어깨 팔전부 아파서 고생했거든요. 목질환 의심한번 해보고 낮은베개나 경추 전용 베개한번 써보세요

2026.02.02 16:16

쩡♡

Escritor

낮은 배게 사용으로 목질환은 없는데
팔 어깨가 아플때가 종종 있네요.

2026.02.04 17:30

seabuck

저희 신랑이 처음에 팔저림 현상으로
시작을 했다가 견갑골 아래 심하게 
통증이 시작되서 병원에 다녀왔어요
디스크는 아니지만 평소 자세가 
핸펀 많이 봐서 거북목 현상에서
번지기도 한대요
신전운동으로 좋아졌구요
요즘 잘때 팔저림 없어서 숙면해요

2026.02.03 18:04

쩡♡

Escritor

아 진짜요 ?
자세가 중요하네요.잘 때뿐만 아니라
폰을 볼때도 고개 숙이는 자세 고치도록
노력 해야겠네요.

2026.02.04 17:32

이야기

아침에 팔이 저린 증상은 말씀하신 대로 수면 중 신경이 눌리거나 혈액순환이 방해받아 생기기 쉬우니, 천장을 보고 똑바로 누워 체중을 고르게 분산시키는 자세를 연습해 보시는 것이 좋습니다.

옆으로 누워야 편하시다면 어깨가 눌리지 않게 적절한 높이의 베개를 사용하고 다리 사이에 쿠션을 끼워 척추 수평을 맞추는 노력을 병행하여 근육의 불필요한 긴장을 최소화해 보세요.

2026.02.04 08:30

쩡♡

Escritor

똑바로 눕는 자세 연습도 필요하겠어요.
옆으로 눕는 습관이 있어 교정 하도록
노력해볼게요.

2026.02.04 17:33

말해뭐해

자세 때문에 신경이 눌려 저린 경우가 많더라고요. 
수면 자세를 점검해 보시고 아침에 일어나서 팔을 크게 돌리는 스트레칭을 해보세요.

2026.02.05 11:48