우블리에
수면 자세도 중요하겠지만 저도 한번씩 그럴때가 있거든요. 병원에서 치료받을때 하는 말이 평상시 자세때문에 아플수 있다고 하네용.요즘 폰을 붙들고 살다보니까용ㅎ.고개를 숙이는 자세가 참 안좋은거 같아용.
아침에 일어났을 때 팔이 저리거나 뻐근한 경험 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 많은 분이 베개 높이를 먼저 의심하지만 수면 자세와 근막 긴장에서 비롯되는 경우가 많다고 해요.특히 겨울철처럼 체온이 떨어지는 시기에는 근육이 쉽게 경직되기도 하고요.잠자는 자세를 바꿔야 할 것 같은데 올바른 수면 자세를 위해 어떤 노력이 필요할까요?
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댓글 9
- 안레몬
혹시 목관련 질환은 없나요? 제가 일자목으로 경추 전용 베게 쓰기전에는 일어나면 목 어깨 팔전부 아파서 고생했거든요. 목질환 의심한번 해보고 낮은베개나 경추 전용 베개한번 써보세요
- seabuck
저희 신랑이 처음에 팔저림 현상으로 시작을 했다가 견갑골 아래 심하게 통증이 시작되서 병원에 다녀왔어요 디스크는 아니지만 평소 자세가 핸펀 많이 봐서 거북목 현상에서 번지기도 한대요 신전운동으로 좋아졌구요 요즘 잘때 팔저림 없어서 숙면해요
- 이야기
아침에 팔이 저린 증상은 말씀하신 대로 수면 중 신경이 눌리거나 혈액순환이 방해받아 생기기 쉬우니, 천장을 보고 똑바로 누워 체중을 고르게 분산시키는 자세를 연습해 보시는 것이 좋습니다. 옆으로 누워야 편하시다면 어깨가 눌리지 않게 적절한 높이의 베개를 사용하고 다리 사이에 쿠션을 끼워 척추 수평을 맞추는 노력을 병행하여 근육의 불필요한 긴장을 최소화해 보세요.
- 말해뭐해
자세 때문에 신경이 눌려 저린 경우가 많더라고요. 수면 자세를 점검해 보시고 아침에 일어나서 팔을 크게 돌리는 스트레칭을 해보세요.