¡Tres conocimientos erróneos sobre la salud que la mayoría de los coreanos tienen!

A menudo, los hábitos que creemos que son buenos para la salud y que practicamos pueden resultar ser perjudiciales.

Entre las ideas erróneas que tienen los coreanos sobre la salud, en particular

¡Hay muchas cosas científicamente incorrectas que en realidad pueden perjudicar la salud!

¿Entonces, cuáles son las tres ideas erróneas más comunes que tienen los coreanos sobre la salud?

¡Desde hoy te informaré sobre errores en la información de salud que debes corregir de inmediato! 🚀

¿Vivir con 'bapsim'? → ¡El consumo excesivo de carbohidratos arruina la salud!

La expresión "Hay que comer para tener energía" es un conocimiento de salud familiar para los coreanos.

Sin embargo, el hábito de comer arroz blanco como alimento principal aumenta rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el riesgo de diabetes y obesidad.

¿Por qué el arroz blanco es problemático?

✅ El aumento repentino de la glucosa en sangre provoca resistencia a la insulina → aumento del riesgo de diabetes

La sensación de saciedad desaparece rápidamente, lo que lleva a comer en exceso y aumentar el consumo de aperitivos → aumento de peso

✅ Deficiencia de vitaminas y minerales → provoca desequilibrio nutricional

Razones por las que es más peligroso para los coreanos!

✔ La ingesta diaria promedio de carbohidratos de los coreanos (64%) → ¡más alta que el promedio mundial (50%)!

✔ El número de pacientes con diabetes está aumentando rápidamente (¡especialmente después de los 40 años, con un aumento peligroso!)

✔ La mayoría de las comidas, como arroz + sopa + banchan, son principalmente carbohidratos → ¡pico de azúcar en la sangre!

¡La forma correcta de consumir carbohidratos!

✅ Comer mezcla de arroz integral, avena y quinua en lugar de arroz blanco → ¡Mejora en el control de los niveles de azúcar en la sangre!

✅ Consumir proteínas (huevos, tofu, pescado) y grasas saludables (frutos secos, aceite de oliva) en lugar de arroz

✅ Orden de las comidas → verduras → proteínas → carbohidratos para evitar picos de azúcar en la sangre!

¡No se trata de la fuerza de comer, sino del 'equilibrio nutricional'! 😊

❌ 2. ¿Cuánto más agua bebas, mejor? → ¡El exceso sobrecarga los riñones!

¿Has oído muchas veces que "Es bueno para la salud beber más de 2 a 3 litros de agua al día"?

Sin embargo, el consumo excesivo de líquidos puede sobrecargar los riñones y causar un desequilibrio electrolítico.

¿ Qué problemas pueden surgir si bebes demasiada agua?

✅ La sobrecarga renal causa un desequilibrio en los electrolitos corporales → Riesgo de hiponatremia

✅ En cambio, si el cuerpo se hincha y la concentración de sodio en la sangre disminuye, aumenta el dolor de cabeza y la fatiga

✅ Es más importante beber la cantidad adecuada que simplemente beber mucho.

¡Cálculo de la ingesta adecuada de agua!

✔ Peso corporal (kg) × 30~35 ml = cantidad adecuada de ingesta diaria

¡Si el color de la orina es de un amarillo claro, está bebiendo la cantidad adecuada de líquidos!

¡La forma saludable de beber agua!

✅ Beber cuando tienes sed (¡No forzar a beber!)

✅ Evitar el consumo excesivo de agua durante la comida → Se diluyen las enzimas digestivas

Las bebidas con cafeína (café, té verde) provocan efectos diuréticos → ¡Es importante consumir solo agua pura!

👉 Es más importante beber la cantidad adecuada de manera correcta que simplemente beber mucho agua.

❌ 3. Cuando no te sientes bien, ¿debes tomar vitaminas? → ¡Consumir en exceso puede ser venenoso!

Muchas personas piensan que cuanto más vitaminas y suplementos funcionales para la salud consumen, más saludables se vuelven, pero

Consumir en exceso puede ser perjudicial para el cuerpo.

¡El peligro de la ingesta excesiva de vitaminas!

✅ La ingesta excesiva de vitaminas A, D, E y K (vitaminas liposolubles) puede acumularse en el cuerpo → ¡puede volverse tóxica!

¡Presta especial atención a la vitamina A (problemas de salud hepática) y a la vitamina D (riesgo de cálculos renales por absorción excesiva de calcio)!

¡La forma más saludable de obtener vitaminas es a través de alimentos naturales en lugar de suplementos sintéticos!

¡Efectos secundarios por el consumo excesivo de vitaminas!

Exceso de vitamina A → aumento del riesgo de daño hepático, pérdida de cabello y osteoporosis

Exceso de vitamina D → aumento de cálculos renales, exceso de calcio en sangre que aumenta la carga en el corazón

Exceso de vitamina C → aumento del riesgo de cálculos renales (¡cuidado con la ingesta superior a 2,000 mg por día!)

¡La forma saludable de consumir vitaminas!

Es mejor obtenerlo a través de los alimentos → ¡aprovecha frutas, verduras y frutos secos!

Solo tomar suplementos si es necesario (¡consulta con un médico primero!)

✅ La mejor forma de suplementar la vitamina D es exponerse al sol.

👉 Las vitaminas no son mejores cuanto más se toman. ¡Consúmelas en la cantidad adecuada para tu cuerpo!

✅ Resumen de los conceptos erróneos sobre la salud que los coreanos suelen tener incorrectamente!

¿Hay que vivir con energía de arroz? → El consumo excesivo de carbohidratos perjudica la salud!

✔ ❌ ¿Es bueno beber mucha agua? → ¡En exceso, puede sobrecargar los riñones y causar desequilibrio electrolítico!

✔ ❌ ¿Hay que tomar muchas vitaminas cuando no se siente bien? → ¡El consumo excesivo puede ser tóxico!

¡Si conoces y practicas correctamente los conocimientos sobre salud, podrás vivir 10 años más saludable! 😊💪