Pregunta) ¿Cómo reducir el nivel de glucosa en ayunas, especialmente cuando aumenta más por el estrés... ¿Lo sabe?

Quiero saber cómo el estrés y los patrones de sueño afectan los niveles de glucosa en ayunas. ¿Por qué aumenta la glucosa en sangre cuando estamos estresados y cuáles son las formas específicas de aliviarlo? Además, me gustaría saber cómo la falta de sueño o la irregularidad en los patrones de sueño afectan los niveles de glucosa en ayunas, cuántas horas de sueño son adecuadas para mejorar estos niveles y qué métodos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.