Dilema) ¿Qué tratamiento es efectivo cuando la parte superior del pie no está bien?

Disfruto correr como un pasatiempo habitual, pero recientemente he estado experimentando un dolor punzante en el empeine del pie y no puedo correr. Es aceptable caminar aunque el empeine duela, pero al correr no puedo debido al dolor. No recuerdo haber pisado mal mientras corría, por lo que me pregunto si debería visitar una clínica de medicina oriental o si simplemente debo aplicar compresas frías o calientes, ya que creo que los músculos están sorprendidos. Quisiera saber qué tipo de compresa, caliente o fría, es más efectiva en estos casos. Quiero recuperarme pronto y volver a correr, pero si me esfuerzo antes de que la lesión esté completamente curada, podría empeorar, así que estoy siendo paciente.