Desde hace mucho tiempo, mi lumbar no está bien.

El dolor de espalda ha sido muy persistente durante mucho tiempo. También me diagnosticaron hernia de disco. Por eso, siempre tengo cuidado de que no vuelva a aparecer el dolor anterior. También presto mucha atención a mi postura. Me gustaría saber qué esfuerzos realiza para reducir el dolor de espalda. Si hay algún ejercicio recomendable, también me gustaría recibir sugerencias.