(Preocupación) Fascitis plantar en sus etapas iniciales

Cuando mi salud no era buena en el pasado, comencé a hacer aeróbicos y eso mejoró tanto mi salud mental como física. Desde entonces, he estado haciendo ejercicio con entusiasmo durante unos siete años. El problema fue que en primavera y otoño, con el hermoso clima, me pasaba mucho tiempo paseando para ver flores y hojas de otoño, y eso fue la causa del problema. No pensé en la edad. Como mi parte inferior del cuerpo es fuerte, no me preocupaba por las rodillas, pero no sabía que podría fallar desde la planta del pie. Como era temprano y no me dolía mucho si no usaba el pie, solo necesitaba descansar. Como me duele la planta del pie derecho, uso una plantilla que reduce la presión en ese pie. Después de hacer aeróbicos, me duele, ¿qué debo hacer? Es bueno para mi salud mental y ejercicio aeróbico, pero... ¿qué puedo hacer por la planta del pie?