Me duele la rodilla....

Aún estoy en mis 30, pero quizás por haber estado en cuclillas desde joven, últimamente cuando hago ejercicio, especialmente ejercicios de piernas, me duele mucho la rodilla. Hoy también, por la mañana, sentí un pinchazo y pensé que no podría hacer ejercicio, pero después de un rato el dolor desaparece, aunque me preocupa. A veces siento que la rodilla se sale hacia atrás. ¿Será que ya se han desgastado completamente los cartílagos de mi rodilla?