La razón por la que me duelen los hombros y los músculos trapecios

담율로

✔️ 간단 스트레칭 (진짜 효과 좋은 것)
목 옆 늘리기 한쪽 손으로 머리 잡고 옆으로 살짝 당기기 (15초씩)
어깨 돌리기 뒤로 크게 10번, 앞으로 10번
승모근 이완 양손 깍지 끼고 뒤로 쭉 펴면서 가슴 열기
✔️ 평소 관리 꿀팁
따뜻한 찜질 뻐근할 때는 온찜질이 근육 풀어줌
베개 높이 체크 너무 높으면 승모근 계속 긴장 상태됨
가벼운 운동 등 운동(로우, 밴드 운동) 해주면 승모근 과사용 줄어듦

메론잉

어깨와 승모근 뻐근함이 지속된다면 정형외과 먼저 가는게 좋다고 하네요 
근육통인지 디스크 신경문제인지 객관적으로 확인이 먼저 필요하다고 하더라구요 
필요하면 엑스레이, 초음파로 원인을 정확히 볼 수 있고요 단순 근육 뭉침이면 물리치료와 약으로 빠르게 호전되는 경우도 있다고 합니다 이후에도 뻐근함 지속되면 침이나 추나요법으로 치료 가능한데 그 때 한의원 병행하셔도 늦지 않습니다 

숲과 나무

장시간 근무로 인한 어깨와 승모근 통증은 현대인들의 고질병이기도 하지만, 통증이 빈번해졌다면 몸에서 보내는 경고 신호일 수 있습니다.
팔이 저리거나 손가락 끝까지 찌릿한 느낌이 있다면, 신경 압박 여부를 확인하기 위해 정형외과에서 먼저 진료를 받아보시는 것을 권장합니다.

이지혜

자세 교정이나 가벼운 스트레칭으로도 어느 정도 완화될 수 있어요.
통증이 계속되면 우선 정형외과에서 상태를 확인해보는 게 도움이 될 것 같아요.
필요에 따라 이후에 다른 치료도 병행해보는 것도 괜찮아 보입니다.

H.J

제가 생각하기에는 정형외과보다는 한의원에서 실존적으로 통증과 뻐근한 부위를 가장 잘 찾아낼 수 있기 때문에 침 치료를 통해서 근육의 긴장을 막고 혈액순환에도 도움이 될 수 있는 부분이 있어서 권유를 해보고 싶어요. 훨씬 효과적이더라고요. 정형외과는 이외에 비용은 물론 필요 없는 치료도 많이 권유를 하기 때문에 본인의 선택을 잘 하셔서 꼭 필요한 치료를 해보시길 바래요.

임★선

어깨 승모근 뻐근함 글은 많은 사람들이 공감할 증상이에요. 생활습관 개선과 스트레칭이 꼭 필요해 보입니다.

청정

어깨와 승모근 통증이 반복되고 점점 심해진다면 먼저 정형외과 진료받는게 더 좋을듯합니다  근육 긴장뿐 아니라 목 디스크나 힘줄 문제 여부를 확인할 수 있기 때문입니다.
검사에서 큰 이상이 없고 단순 근육통이면 이후 한의원 치료로 완화 도움을 받을 수 있습니다.참고로 팔 저림, 목까지 통증 확산, 힘 빠짐이 있으면 바로 검사 받는 것이 필요해보입니다 

전경준

저는 저곳 절리면 동전파스 붙여요..

쭈2

어깨와 승모근의 뻐근함이 심하면 일자목, 거북목 목질환을 먼저 의심하더라고요.
정형외과에 가서  X-ray를 찍어보시고 진료보시길 권해드려요~

말해뭐해

어깨랑 승모근이 뻐근하면 일상 속 작은 습관들이 원인일 때가 많죠. 오래 앉아 있거나 자세가 무너지면 근육이 쉽게 긴장되는데, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 풀어주면 한결 나아질 수 있어요. 

임★선

어깨와 승모근이 뻐근하게 느껴지는 건 많은 분들이 공감하는 증상인데, 대체로 잘못된 자세와 생활습관이 큰 원인이 됩니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보는 경우, 목이 앞으로 기울어지고 어깨가 긴장되면서 근육이 쉽게 뭉치게 돼요. 또 스트레스가 쌓이면 무의식적으로 어깨를 움츠리게 되어 근육이 더 뻣뻣해질 수 있습니다. 이런 증상이 반복되면 단순한 피로가 아니라 근육 긴장성 두통이나 목·어깨 통증으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다. 평소에는 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 자기 전 따뜻한 찜질을 해주는 것도 혈액순환을 개선해 뻐근함을 완화할 수 있어요.

똘망천사

정형외과로 가셔서 정밀검사를 받아보셔야죠 원인이 정확히알고치료를받아야겠죠 어디에서 문제를일으키는지 정형외과다녀도 치료가 안될때는한의원을추천합니다 

이재철

가벼운스트레칭으로 근육을 일단 풀어주세요 그래도 안되면 저는 정형외과를 권합니다 한의원은 아직도 예전의 무면허 할아버지  한의사가 떠오르네요

바다사랑태양

우선 정형외과에서 경추(목) X-ray를 찍어보시길 권합니다. 
거북목이나 일자목 증상이 있다면 아무리 승모근을 풀어도 통증이 재발하기 때문입니다.
뼈에 큰 이상이 없다면, 
그때부터는 본인의 선호에 따라 정형외과의 도수치료나 
한의원의 침·추나 치료를 선택해 집중 관리하시면 될 것 같습니다...^^

안레몬

어깨와 승모근의 뻐근함이 심하다면 혹시 목질환은 없는지 검사 해보세요. 일자목 거북목 목디스크 질환으로 인해 발생하는 뻐근함일수도 있습니다. 정형외과 먼저 가서 목 엑스레이 찍어보고 물리치료 꾸준히 받아보세요. 그리고 평소 스트레칭 틈틈히 챙겨주세요.