Es difícil levantarse temprano por la mañana estos días.

메론잉

아침에 개운하게 일어나려면 수면의 질과 루틴이 중요합니다 매일 같은 시간에 자고 일어나는게 가장 효과적이라고 하는데요 자기전 핸드폰, 카페인 줄이면 깊은 잠에 도움이 되고요 
기상 후 바로 햇빛 보고 물 한잔 마시면 몸이 빨리 깨어나서 개운함을 느낄 수 있다고 합니다 
알람은 1~2개만 쓰고 바로 일어나는 습관이 중요하다고 하네요 낮에 가벼운 운동하면 수면 질이 좋아져서 아침에 개운하게 일어나는데에 도움이 될 거예요 

다다

수면의 질은 우리 하루를 보내는데 절대적인 요소라고 생각해요 그러니 매우중요할수 밖에 없는거 같아요. 특별한 이상이 없다는 전제로 하루 일과중 집중할수 있는 루틴을 만들어 보시는건 어떨까요? 핸드폰이나 기기 사용을 줄이시고 손이나 머리를 이용하며 집중할수 있는 시간을 점차 높이다 보면 기분 좋은 피로가 쌓이고 수면에도 도움이 저절로 되니 몸의 생체리듬도 돌아오지 않을까 싶네요. 

OK

수면의 질이 낮으면 잠을 많이 자도 개운하지 않아요. 
중간에 자주 깬다면 더 그럴 수 있구요.

안레몬

수면 시간이 충분한데도 피곤함이 더 심해진다면 수면의 질이 문제인거 아닐까요? 수면 무호흡이나 이갈이로 인해서 깊은 수면이 불가능한 상태일수도 있으니 수면 다원 검사 한번 받아보길 바랍니다. 수면 다원 검사는 수면장애를 진단하기 위한 검사로 다양한 질환 판별가능하니 추천드려요