Pregunta) Tengo irritabilidad severa, insatisfacción y altibajos emocionales antes de mi período.

은하수

호르몬의 변화때문에 여러가지 증상을 겪게 되어 힘들거 같아요 
월경 전 호르몬 변화로 인한 감정 기복이 생기고, 감정적인 불안 증상은 세로토닌 수치 저하와 관련이 깊어요
 적절한 영양 섭취와 생활 습관 개선이 필요해요. 칼슘과 마그네슘, 비타민 B6를 보충하면 예민해진 신경을 달래는 데 큰 도움이 되며, 가벼운 산책이나 명상으로 스트레스를 이완해 주는 게 좋아요

메론잉

저도 유독 생리전에 감정 널뛰기가 심해서 고민이였어요 
생리전 감정기복은 월경전증후군 때문에 나타나는건데 규칙적인 수면과 가벼운 운동이 호르몬 균형에 도움이 된다고 합니다 카페인, 당분 줄이고 마그네슘 비타민b 섭취도 도움이 될 수 있습니다 감정 올라올 때는 바로 반응하기보다는 잠깐 거리두는 연습을 해주세요 
증상이 심하다면 병원에서 호르몬 항우울제 약물치료를 받아보실 수도 있으니 참고 해주세요 

AA

갱년기 증상일 수도 있을 것 같아요. 이노시톨 영양제 드셔보세요. 산부인과에서도 필수로 추천하는 생리, 자궁 관련 영양제에요.

안레몬

생리전 증후군으로 감정 변화가 심하군요. 그럴때는 규칙적인 운동이 필수입니다. 그리고 카페인은 줄이고 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘,비타민 D가 생리전 증후군에 효과 있다고 하니 드셔보세요.