Me excedí y ahora tengo dolor muscular.

메론잉

저도 무리한 날 근육통이 심하게 오더라구요 
보통은 3일까지는 통증이 있다고 해요 
아마 근육이 찢어져서 아프거나, 갑자기 안 쓰던 근육이 놀래서 그럴거예요 
냉찜질로 통증을 줄이고, 온찜질과 스트레칭 병행 하시면 서서히 돌아올거예요 
그럴 땐 가벼운 운동과 찜질 병행 해주세요 

은하수

평소보다 무리한 운동할 경우 근육에 미세하게 손상이 발생할 수 있어요 이렇게 발생한 통증에 파스를 붙이면 통증완화에 도움됩니다 
어깨통증에 온찜질을 하면 혈액순환을 도와 근육을 풀어주는데 좋아요 

꼬영이

근육통 2~3일이면 괜찮아지실거예여~
마사지하며  놀란 근육 조금씩 풀어주세요 💪 

마오병

갑자기 무리한 운동하면 근육통이 올 수 있지요. 심각하게 생각할 필요 없고요. 일주일 쯤 지나면 괜찮아질 거예요. 근데 운동 계속 하실 거라면 약간의 근육통 있더라도 계속 하세요. 그래도 점점 근육통을 줄어들 거예요.

숲과 나무

김민정님 반갑습니다 ^^
무거운 것을 들고 생긴 근육통은 
초기에는 냉찜질로 붓기와 염증을 가라앉히고, 이후에는 온찜질과 스트레칭 마사지로 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 것이 좋다고 합니다.

seabuck

한꺼번에 무리해서 운동 하면 그렇더라구요
서서히 스트레칭하면서 근육 이완 시켜 주는
동작 부터 시작하는 게 좋을 듯 싶어요
그리고 통증 계속 되면 참지 마시고 병원 꼭 가 보세요 건강만큼은 조심해서 나쁠 건 없을 거 같아요.
쾌차하시길 응원 드립니다

서영한

무리하셔서 그런거니 며칠지나면 괜찮아 
지실거예요

하늘~♥

근육통 왔다고해서 또 운동 멈추면 그다음에 또심하니 쉬엄쉬엄 하시면 좋을듯해요

OK

너무 무리하셨나봐요. 혹시 오랜만에 운동하신 건가요? 근육이 놀라서 근육통이 왔나봅니다. 하루이틀이면 괜찮아질 거예요.

안레몬

운동 이후 생긴 근육통은 정상이니 괜찮아요. 최대 3일 까지는 정상으로 보니 양상 잘 관찰해보세요. 가벼운 근육통이라면 가볍게 운동하거나 스트레칭 조금씩 해보세요