¿Hay algo que pueda ayudarme cuando tengo la garganta muy hinchada?

HEE

저도 요즘 같은 환절기에는 목이 자주 붓고 따갑게 아플 때가 있어서 말씀에 정말 공감돼요. 말씀하신 것처럼 피로가 쌓이거나 잠을 잘 못 자서 면역력이 떨어질 때는 몸이 바이러스에 더 쉽게 반응하는 것 같아요ㅠㅠ 그래서 목감기나 편도선염에 걸리기도 쉽구요. 염증이 생기기 쉬워요. 또 건조한 공기나 미세먼지, 찬 바람도 목 점막을 자극해서 붓기와 통증을 악화시켜요.

*목이 붓는 이유
보통은 건조한 공기나 미세먼지 때문에 많이들 겪는 증상이에요. 
또 목감기, 편도선염, 부비동염 등 기관지 질환으로 인해 목이 붓기도 해요. 
일이 좀 많아 잠을 잘 못 주무신다고 하셨는데 피로, 스트레스, 수면 부족이 겹치면 기관지도 바로 그 변화를 느끼고 목이 더 쉽게 부어요. 
다른 이유로는 혹시 요즘 소화나 장 건강은 괜찮으세요? 만약 역류성 식도염 증상이 있다면 위산이 올라오면서 목을 자극해 붓는 경우도 있어요.
*목이 많이 부었을 때 먹으면 좋은 식품
기관지가 약할 땐 꿀차가 좋아요! 저도 평소에 목이 잘 부어서 꿀차 자주 먹거든요. 확실히 꿀차를 먹고 나면 목 안이 따뜻해져서 좋더라구요. 만약 꿀이 혈당 때문에 걱정되신다면 배, 도라지, 생강차나 즙을 이용해 드시는 것도 좋아요. 마차도 좋구요. 
음식으로는 그 증상이 심할 때는 목넘김이 힘들기 때문에 자극적이거나 딱딱한 음식은 드시기 힘들 거예요. 삼키기 편하고 자극이 적은 부드러운 음식을 드시는게 좋구요. 흰죽이나 미음이 너무 심심하다고 느끼시면 계란죽이나 누룽지 또는 호박죽 드시면 돼요.
*기타 관리 방법
겨울철, 목만 잘 감싸줘도 체온이 올라간다고 하죠. 평상시에 스카프나 목도리를 해서 목을 보호하여 목의 체온이 올라가게 하는 것이 좋아요. 
목에 무언가를 하는게 거추장스럽다고 느껴지신다면 집에서 목 주변을 따뜻한 수건으로 10분 정도 감싸보세요. 피로가 싹 풀리는 걸 느끼실 거예요 ㅎㅎ
요즘 잘 못 주무신다고 하셨으니 최소 7-8시간의 수면을 취해주시는 것도 좋겠죠. 전 불면증이 있어서 잠을 잘 못 자는데, 확실히 못 자고 일어나면 목이 더 아프더라구요ㅠㅠ
요약하자면 지금은 면역력이 약해진 상태에서 건조함과 피로가 겹쳐 목이 붓는 상황으로 보여요.
며칠 푹 쉬고, 따뜻한 수분을 자주 섭취하면서 자극을 피하면 대부분 좋아집니다.
하지만 목이 계속 붓는다면 소화기내과나 이비인후과 진료를 꼭 받아보세요.

임★선

불편한 증상이라 걱정되셨겠어요.
좋은 관리법을 찾으시길 바랍니다.

은하수

목이 따끔거리고 붓는증상 최근 피로누적과 관련 있을거 같아요 
원래 몸이 피곤하고 면역력이 좋지 않으면 자신에게 가장 약한 부분부터 안좋아지거든요 
푹쉬시고 비타민 많은 채소 과일 드시고 컨디션 회복하는게 급선무지요 
목이 건조하지 않게 따뜻한 물, 적절한 습도 유지 중요하고요 
기관지에 좋은 식품은 꿀, 도라지, 배, 생강, 유자, 오메가3 등어 있어요 
도라지배즙 따뜻하게 드시면 좋을거 같고요 
생강차도 식후에 드시면 좋겠네요 

말해뭐해

염증이 심할 땐 휴식과 수분 섭취가 중요하죠. 
필요하다면 병원 진료도 꼭 받아보시는 게 좋아요.

콘센트

잠 많이 주무시고 물 많이 마시세요. 그리고 따뜻한 차 자주 드시면 도움이 될 거예요.

안레몬

목이 부었을때는 소금물 가글 해보세요. 미온수 200ml 티스푼 4/1 정도의 소금을 잘 녹여서 가글 해주시면 염증완화에 좋아요. 그리고 따뜻한 물 많이 드시고 배도라지차나 생강차 꿀차 많이 드세요