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Historias sobre salud

¿Puede causar dolor en la muñeca incluso hacer mucho ejercicio de muñeca con un dinamómetro?
2025.04.01 14:54
controlar 355chatarra 0

악력기로 손목운동 많이 해도 손목 통증이 생기나요?


Antes usaba mucho el teclado y el ratón

¿Tenía molestias en la muñeca debido a tareas domésticas u otras actividades?
Entonces, después de recibir tratamiento y tener cuidado, mejoró un poco, y los síntomas del síndrome del túnel carpiano no son graves.
Era un dolor punzante ocasional.

 

Hice ejercicios con una pinza de fuerza para fortalecer la muñeca cuando no tenía dolor.
De 20 a 30, luego a 40 y después a 50, así fui aumentando gradualmente la cantidad de ejercicios.
Últimamente me ha empezado a doler la muñeca ~
¿Hacer demasiado ejercicio con la pinza de fuerza puede causar dolor en la muñeca?
¿Hay alguna otra forma de fortalecer la fuerza de la muñeca?

건강검진 후 주의사항, 뭐가 있을까?

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comentario20
  • imagen de perfil
    숲과 나무
    은하수님 반갑습니다 ^^
저도 악력기 양쪽으로 매일 1000개 이쌍씩 했는데, 팔꿈치 통증에 많이 줄였네요!
운동은 하다가 통증이 있으면,
본인한테 맞게 강도나 시간을 조절하시면
좋답니다~
건강해지려고 운동하는거니 ~
    은하수
    Escritor
    통증이 신호인거 같아요 
강도와 시간 조절 유념하겠습니다
답변 감사합니다
  • imagen de perfil
    안레몬
    뭐든지 과한 운동은 근육이 놀라면서 통증이 오더라구요. 당분간 통증 호전보일때까지 잠시 쉬어보세요. 파스 붙이고 손목 아대 하고 괜찮아지면 갯수를 조금씩 늘려가연서 악력기 운동해보세요.
    은하수
    Escritor
    통증 없을때까지 쉬기 좋아요 
여러가지 정보 감사해요
  • OK
    그럼요. 악력기로 손목 운동을 너무 과하게 하면 손목 통증이 생길 수 있죠. 모든 과하면 좋지 않아요. 아니면 악력기를 사용하실 때 자세가 잘못되진 않았나 체크해보셔요~
    은하수
    Escritor
    너무 무리했나봐요
조심히 할게요 답변 감사해요
  • imagen de perfil
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    손목통증이 생기죠 
악력기도 다양하던데요 
좀더 약한것으로 하는것이 
더 낫지 않을까요 ?
전 손아귀 힘은 없어서 아예 사용도 못해요
    은하수
    Escritor
    악력기 색상별로 강도가 다르긴해요 
강도 조절해볼게요 답변 감사해요
  • imagen de perfil
    인지니어스
    어우~~ 아프시면 하면
안되죠 전문의와 상의해보세요^^
손목에 무리가 많이 간 상태인 듯 보이네요
    은하수
    Escritor
    손목에 무리가 됐나봐요 
답변 감사해요
  • imagen de perfil
    깐데또까
     악력기 너무 자주 해줘도 무리가 있지 않을까요 
  손에 힘을쥐었다 풀때 천천히 해주셔야 해요 
 아프실때는 잠시 쉬어 주세요
    은하수
    Escritor
    손 풀때 천천히 하기 정보 고마워요 
답변 잘 감사해요
  • imagen de perfil
    지영도영
    악력기도 너무 과하게하면 무리가 갈것 같네요
    은하수
    Escritor
    뭐든 과하면 좋지 않지요 
조심할게요 감사해요
  • imagen de perfil
    앱톰
    뭐든 과하면 좋지 않아요. 근육통을 통증이라고 느끼 실 수도 있는데
잠깐동안 멈추고 주물러주세요
    은하수
    Escritor
    아플때는 악력기 운동 안해야겠지요 
답변 감사해요
  • 쩡♡
    악력기를 쥐었다가 피실때 한번에 팍 
놓으면 손가락 관절과 손목 전완근에 
엄청난 부하가 걸리니 천천히 손을 풀어야해요.
    은하수
    Escritor
    아하 천천히 풀기 정보 중요하네요 
정보 감사해요
  • imagen de perfil
    땡땡이 
    악력기 많이 해도 손목 통증이 생길 수 있나보군요
악력기 횟수를 줄여 보세요
아플때는 사용을 최대한 하지 않는게 좋겠지요ㅎ
손을 사용 안하기도 힘들고ㅠㅠ
    은하수
    Escritor
    악력기 횟수를 조절해봐야겠어요 
답변 감사해요