강미형
건강목표 응원합니다 성공하세요
Meta de salud de la tercera semana de junio...
2023.06.22 09:09
controlar sugerencia chatarra
Dado que dicen que comienza la temporada de lluvias, esta semana deberíamos aumentar el tiempo de ejercicio al aire libre...
1. Tiempo de caminata al aire libre: 2 horas (5 veces por semana)
2. Ejercicio de fuerza: enfoque en la parte superior del cuerpo (ejercicio de hombros y erectores espinales con banda) - cambiar el color de la banda
3. Estiramiento: aliviar los músculos del cuello y la espalda con una pelota de masaje
Debido al calor, debo asegurarme de beber agua en ayunas y durante el ejercicio en los descansos.
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comentario 45
금지니운동 다양하게 열심히 하시네요. 부지런하고 건강한 하루를 응원합니다.
장보고ㅎㅎ 운동을 워낙 좋아하기도 하고 재활을 해야해서요
선쟈응원합니다!!
- 장보고
감사합니다...
주주랜드와 2시간씩이나 걷기하세요? 대단하시네오 응원합니다
- 장보고
산책길일 잘 조성되어 있어서 시작하면 2시간 코스예요
이베트미욘드디어 지긋지긋한 장마가 시작되는군요 장마기간 더 건강 잘 챙기자구요
- 장보고
날이 너무 후덥지근해서 야외걷기가 좀 힘들어요..ㅜㅜ
유가연ㅎㅎ오 2시간이나 야외에서 걷는게 목표군요 스트레칭 중요한거같아요
- 장보고
일단 햇볕도 받고 실내운동이랑은 아주 달라요
미라클야외걷기 2시간 대단하세요 목표설정 화이팅해요
- 장보고
걷다보면 산책코스가 2시간 코스예요
KOO JAWOOK걷기는 한 번에 2시간을 하시나요?
- 장보고
넵..오전에 2시간 합니다
- Kkk
6월 3째 주 건강 목표 설정 응원할게요 화이팅입니다
- 장보고
열심히 재활겸 운동하고 있어요
쿠로미건강목표 화이팅입니다 모두 다 아루시길요
- 장보고
감사합니다...이번주도 화이팅
수경이~♥장마가 시작되나요?? 윽..ㅠ 장마 싫은데.. 진짜 장마오면 운동 어찌해야 할지 고민이네요..ㅠ
- 장보고
비도오고 날이 후덥지근해서 요즘은 실내운동 중심으로 운동하고 있어요
푸른봄운동과 스트레칭까지 계획 알차게 하셨네요. 건강한 습관 화이팅입니다.
- 장보고
스트레칭이 운동하는것만큼 중요하다고 하네요
- 하나둘셋
건강목표 달성하시고 건강지켜나가자구요
- 장보고
넵...감사합니다...즐거운 날 보내세요
지폐메이커근력운동과 스트레칭 좋은 목표입니다. 근력운동에 시간을 더 투자하시길 바레요.
- 장보고
ㅎㅎ 일주일 내내 하는거라 딱 좋은 배분이예요
현진운동 다양하게 열심히 하시네요. 부지런하고 건강한 하루를 응원합니다.
- 장보고
재활을 하느라고 열심히 운동하고 있어요
꼬냥아이번주는 운동 위주의 건강목표 군요 꼭 성공하세요 화이팅^^
- 장보고
매주 꾸준히 운동하고 있어요
이현진6월 3주차 건강목표도 모두 달성하시기를 바래요 야외걷기 두시간이 대박이네요 화이팅입니다
- 장보고
감사합니다...워낙 밖에서 걷는걸 좋아해요
채아미더운날씨라 걷기 2시간씩 하시는게 대단하시네요~ 목표하신거 꼭 이루시길 바래요
- 장보고
요즘은 장마라 후덥지근해서 실내에서 주로 운동하고 있어요
- 다우니향기
야외걷기 시간 두시간이나....ᐟ 대단하세요 건강목표 꼭 성공하세요
- 장보고
산책로가 7키로 정도 돼서 그렇게 걷게 됐어요
사춘기와갱년기장보고님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다 남은 오후 시간도 화이팅 하세요
- 장보고
감사합니다...뜨거운 주말 건강 잘 챙기세요..