¿El ginseng rojo realmente es efectivo?

¿El ginseng rojo realmente es efectivo?

Últimamente, con las festividades, he visto muchas publicidades de ginseng rojo, entre otras cosas.
También llegan regalos...
No, realmente me pregunto si el ginseng rojo realmente tiene efectos. Últimamente, se habla tanto en mi entorno que me da más curiosidad.

Mi amigo dice que su condición mejoró mucho después de tomar ginseng rojo, pero otro amigo ha estado tomándolo más de tres meses y no ha notado ningún cambio. ¿Qué es realmente cierto? Cuando busco en internet, hay muchas opiniones que dicen que funciona, pero por otro lado, también pienso que todo eso podría ser solo publicidad...
Lo que me interesa especialmente es si el ginseng rojo también aumenta la inmunidad y ayuda a recuperarse de la fatiga, ¿verdad? Pero, ¿eso ha sido realmente comprobado científicamente? Se habla de ginsenosides, pero ¿realmente se absorben bien en nuestro cuerpo? Incluso si se absorben, ¿realmente tienen un efecto?

Sobre todo, hay una gran cantidad de productos de ginseng rojo. Desde Jeonggwanjang hasta varias otras marcas, todos aparecen, y los precios varían mucho. No estoy seguro si los más caros son realmente mejores o si simplemente los productos de precio moderado son suficientes.

¿Y cuánto tiempo hay que tomar el ginseng rojo para que tenga efecto? Algunas personas dicen que basta con un mes, mientras que otras dicen que hay que tomarlo al menos durante tres meses. Como esto varía de una persona a otra, también resulta más confuso.

De hecho, creo que simplemente hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente es lo más efectivo. La ginseng rojo puede ayudar, pero ¿no sería más importante mantener una salud básica? Sin embargo, por otro lado, también pienso que si ya estás cuidando tu salud, tomar ginseng rojo junto con ello podría tener un efecto sinérgico...