El secreto para estar delgada en los 50... Sin Ae-ra, cuando come, hace esto como loca 😱😱

La actriz Shin Ae-ra (55) reveló que masticar los alimentos hasta que se conviertan en agua y tragarlo es su secreto para mantener su figura sin aumentar de peso.

 

지난 18일 유튜브 채널 ‘A급 장영란’에는 ‘장영란 존경언니 신애라 '남편 확 사로잡은 법'(차인표)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 장영란은 신애라에게 궁금한 점을 묻는 시간을 가지며 "많은 분이 몸매 비결을 궁금해한다"고 질문했다. 신애라는 50kg 이하의 몸무게를 유지하고 있는 것으로 알려졌다. 신애라는 "50세가 넘으면 비결은 덜 먹는 것밖에는 없다"며 "운동 가지고는 절대 안 된다"고 말했다. 그는 "먹는 걸 너무 좋아한다"면서 "근데 줄이려고 했더니 너무 먹고 싶으니까 방법이 없더라"고 했다. 이어 "그래서 찾아낸 방법은 미친 듯이 씹는 것"이라면서 "오래 안 씹고 꿀떡꿀떡 대충 씹고 넘기면 더 먹고 싶으니, 하나 먹으면 젓가락 내려놓고 물이 될 때까지 계속 씹는 것"이라고 몸매 관리 비법을 공개했다. 신애라처럼 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 실제로 어떤 건강 효과가 있을까?

 

Primero, masticar la comida durante mucho tiempo puede prevenir el comer en exceso y ayudar en el control del peso. Cuanto más se mastica, más saliva se produce, y en la saliva se encuentra la enzima amilasa. La amilasa es una enzima que digiere los carbohidratos, descomponiendo rápidamente el almidón en azúcares. Cuando la concentración de azúcar en la sangre alcanza un nivel determinado, se envía una señal al centro de saciedad del cerebro (el centro que elimina el deseo de comer o beber cuando se satisface el apetito o la sed), indicando que el estómago está lleno. Masticar la comida durante mucho tiempo aumenta la secreción de enzimas en la boca y eleva la cantidad de azúcar. Como la concentración de azúcar en la sangre también aumenta rápidamente, se puede sentir saciedad rápidamente y prevenir el comer en exceso. Por otro lado, masticar menos la comida reduce la secreción de enzimas, lo que retrasa la señal al cerebro y hace que la sensación de hambre dure más tiempo.

 

Es recomendable comer durante aproximadamente 20 minutos. Cuando comemos, nuestro cuerpo libera la hormona 'leptina' para sentir saciedad. Sin embargo, como la leptina tarda aproximadamente 20 minutos en ser liberada, si comemos rápidamente antes de ese tiempo, no hay forma de detenerlo y tendemos a engordar. Si masticamos lentamente, también puede aparecer el 'DIT (Termogénesis inducida por la dieta)', que es un aumento en el metabolismo energético después de comer. El DIT se refiere a la tendencia del metabolismo energético a aumentar incluso después de descansar tras una comida. En general, aproximadamente del 10 al 15% de la energía consumida después de comer se gasta en DIT.

 

Masticar lentamente y durante mucho tiempo también ayuda en la digestión. La amilasa en la saliva es de naturaleza ligeramente alcalina y también ayuda a mantener el nivel adecuado de acidez en el estómago y el duodeno. Por lo tanto, es efectivo para suprimir que el ácido estomacal altamente ácido, secretado en el estómago, afecte el esófago o el duodeno, causando esofagitis, úlceras o gastritis.

 

Masticar bien también ayuda a prevenir la sequedad bucal, ya que la saliva ayuda a limpiar los restos de comida y las bacterias, manteniendo la boca limpia. La causa principal del mal aliento es la sequedad bucal. Cuando la boca está seca, el mal aliento se intensifica por la mañana y por la noche, y también es más fácil desarrollar caries y enfermedades de las encías. Normalmente, la saliva se produce a una tasa de 0.25 a 0.35 mililitros por minuto, pero al masticar la comida durante mucho tiempo, la producción de saliva aumenta hasta 4 mililitros por minuto.

 

El hábito de masticar durante mucho tiempo también es bueno para prevenir la demencia. Masticar cuidadosamente implica realizar el "ejercicio de masticación", que no solo mueve los músculos de la mandíbula, sino que también ayuda a que entre oxígeno en el cuerpo, aumentando el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Esto puede llevar a suministrar más oxígeno al cerebro, mejorando la memoria y la concentración. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Cardiff en el Reino Unido realizó un estudio para entender cómo afecta el ejercicio de masticar a la memoria, pidiendo a un grupo que masticara chicle y a otro que no, que recordaran números del 1 al 9 durante 30 minutos. Como resultado, el grupo que masticaba chicle recordó los números más rápido y con mayor precisión.

 

 

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Masticar lentamente y durante mucho tiempo tiene varios efectos

Es bueno, pero es un esfuerzo de paciencia hasta que se convierta en un hábito.

Creo que es necesario y parece una lucha contra uno mismo

He renunciado antes, pero esta vez, conmigo.

¿Le gustaría intentarlo alguna vez?

Vamos a intentar resistir masticando bien durante solo 20 minutos🤭🤭