Si lo comes, irás directo al baño... Ten especial cuidado con este alimento.

Esto se debe a que estimula el movimiento intestinal. Si esto ocurre durante actividades al aire libre, puede causar molestias importantes. Descubramos qué alimentos promueven el movimiento intestinal.

 

◇El café acelera la digestión pero es duro para el estómago.

 

El ácido clorogénico del café, un tipo de polifenol, estimula la secreción de ácido gástrico, acelerando el proceso digestivo. Esto permite que los alimentos del estómago pasen rápidamente a los intestinos, lo que indica rápidamente la evacuación intestinal. El café también aumenta la secreción de gastrina, una hormona producida en la punta del estómago. La gastrina estimula la secreción de ácido gástrico y la producción de jugo pancreático, estimulando el movimiento del estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, lo que provoca la necesidad de defecar.

Sin embargo, no se recomienda tomar café para aliviar el estreñimiento. Las propiedades digestivas del café pueden acelerar la digestión, dificultando una digestión adecuada y sobrecargando el estómago. Además, la teobromina del café actúa como diurético, reduciendo los líquidos corporales y endureciendo las heces. Esto, de hecho, puede empeorar el estreñimiento.

 

La cerveza y el makgeolli tienen mayor probabilidad de causar diarrea.

 

Beber alcohol también promueve los movimientos intestinales. Esto se debe a que el alcohol estimula las vellosidades de la mucosa intestinal. Estas vellosidades absorben la humedad y los nutrientes de los alimentos que entran en los intestinos. Beber alcohol reduce esta función, lo que resulta en heces más blandas. Los intestinos, estimulados por el alcohol, también experimentan contracciones musculares más rápidas, lo que hace que las heces se expulsen antes de que se haya absorbido suficiente humedad. Además, el alcohol interfiere con la secreción de bilis, un líquido digestivo, lo que dificulta la digestión. Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) pueden experimentar diarrea más grave después de beber. Las bebidas fermentadas como la cerveza, el makgeolli y el vino son particularmente propensas a la diarrea debido a su alto contenido de azúcar. El azúcar retiene la humedad en el colon, lo que impide la absorción de agua y ablanda las heces. Si tiene SII y un intestino sensible, beber alcohol está contraindicado.

El alcohol, al igual que el café, puede tener efectos laxantes temporales, pero a largo plazo puede empeorar el estreñimiento. Esto se debe a que el alcohol aumenta la producción de orina y reduce los líquidos corporales.

 

◇Las ciruelas pasas favorecen el movimiento intestinal y alivian el estreñimiento.

 

Las ciruelas pasas son ricas en fibra dietética, lo que favorece la evacuación intestinal. Cuando la fibra dietética entra en el intestino grueso, se combina con agua e iones para ablandar las heces y aumentar su volumen. Esto aumenta naturalmente la frecuencia y la cantidad de deposiciones. Por lo tanto, las ciruelas pasas también pueden ayudar a mejorar el estreñimiento. De hecho, se sabe que muchas personas mayores en países extranjeros consumen ciruelas pasas como refrigerio para prevenir y tratar el estreñimiento. 100 g de ciruelas pasas contienen aproximadamente 7 g de fibra dietética, el triple de la cantidad de una manzana. Según un estudio de 2011 de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa, el promedio de deposiciones en pacientes con estreñimiento que consumieron ciruelas pasas casi se duplicó, pasando de 1,8 a 3,5 veces por semana.

◇Si tiene intolerancia a la leche o a la lactosa, tenga cuidado.

 

Las personas con intolerancia a la lactosa suelen correr al baño inmediatamente después de beber leche. La intolerancia a la lactosa es un trastorno metabólico que impide la digestión de la lactosa, un azúcar presente en la leche. Esta afección se debe a una deficiencia de la enzima lactasa. La lactosa no digerida absorbe agua del intestino delgado, lo que provoca hinchazón abdominal, cólicos y diarrea. Si la intolerancia a la lactosa es leve, lo mejor es beber leche tibia. Si es grave, es mejor evitar la leche y los alimentos lácteos en la medida de lo posible. Si aun así desea beber leche, la leche sin lactosa es otra opción.

 

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El purun sigue saliendo durante las deposiciones.

Tres veces más que una manzana

Aunque me gusta el azul.

Parece una ciruela ligeramente seca ¿verdad?