No importa cuánto ejercicio hagas, estar sentado tanto tiempo al día no reducirá tu riesgo de muerte.

Un estudio descubrió que incluso las personas que hacen ejercicio de manera diligente y regular tienen un mayor riesgo de morir por insuficiencia cardíaca y enfermedad cardiovascular si permanecen sentadas durante más de 10 horas al día.

El equipo del Dr. Shaan Khurshid, del Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos), midió la actividad física durante una semana mediante un dispositivo de pulsera en 89.530 adultos con una edad promedio de 62 años, inscritos en el Biobanco del Reino Unido. Posteriormente, rastrearon la incidencia de eventos como fibrilación auricular, insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio y muerte cardiovascular durante ocho años. Los participantes permanecieron sentados un promedio de 9,4 horas. Durante el estudio, 3.638 personas (4,9 %) fueron diagnosticadas con fibrilación auricular, 1.854 personas (2,1 %) con insuficiencia cardíaca, 1.610 personas (1,84 %) con infarto de miocardio y 846 personas (0,94 %) fallecieron por enfermedad cardiovascular.

El estudio reveló que permanecer sentado hasta 10,6 horas al día tenía un aumento mínimo del riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte cardiovascular, pero el riesgo aumentaba significativamente después de 10,6 horas. Además, en quienes realizaban ejercicio de intensidad moderada a vigorosa durante más de 150 minutos a la semana, el tiempo sentado tuvo un menor efecto sobre el riesgo de fibrilación auricular e infarto de miocardio.

El impacto en el riesgo de insuficiencia cardíaca y mortalidad por enfermedades cardiovasculares se mantuvo significativo. En comparación con el grupo que permanecía sentado entre 8,2 y 9,4 horas diarias, quienes permanecían sentados 10,6 horas o más presentaron un 45 % y un 62 % más de riesgo de insuficiencia cardíaca y mortalidad por enfermedades cardiovasculares, respectivamente. El riesgo de fibrilación auricular e infarto de miocardio también aumentó un 11 % y un 15 %, respectivamente. El equipo de investigación explicó que 10,6 horas diarias de sedentarismo representan un umbral potencial asociado con un aumento de la mortalidad por insuficiencia cardíaca y enfermedades cardiovasculares.

“No más de 10,6 horas de estar sentado al día podría ser un objetivo mínimo realista para mejorar la salud cardíaca”, afirmó el Dr. Shaan Khurshid, autor del estudio. “En el futuro, se debería insistir más en la importancia de reducir el tiempo que se pasa sentado”.

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