"¿Tu memoria se deteriora a medida que envejeces?"... 4 juegos mentales que son buenos para ti a medida que envejeces.

La pérdida de memoria es inevitable con la edad, pero se puede ralentizar. "Es normal que la memoria se deteriore con la edad", declaró a Yahoo Life el profesor Takari Quimby, de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California (USC). "Sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para mantener la memoria nítida".

El Dr. Quimby recomendó: «Los juegos mentales y los ejercicios de memoria estimulan las vías neuronales y promueven la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y aprender. Esto ayuda a fortalecer las conexiones neuronales, lo que puede mejorar las habilidades y la memoria». Añadió: «Participar en desafíos cognitivos puede mejorar la función cognitiva y potencialmente retrasar el deterioro de la memoria».

El Dr. Gary Small, director del Departamento de Psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Hackensack, afirmó: «Varios estudios demuestran que ejercicios sencillos de memoria pueden mejorar los problemas de memoria asociados con la edad». El Dr. Quimby y el Dr. Small compartieron cuatro juegos mentales que pueden ayudar a mejorar la memoria. El Dr. Small añadió: «Fortalecer la memoria y desarrollar estrategias mediante estas actividades puede marcar la diferencia, especialmente si se practica de forma constante».

Ajedrez = “El ajedrez no es solo para expertos; también es excelente para el pensamiento estratégico y la resolución de problemas”, afirmó el Dr. Quimby. “Utiliza el cerebro al exigir a los jugadores recordar las reglas, rastrear la posición de las piezas y anticipar los movimientos del oponente”.

 

juego de cartas = Sacar una baraja de cartas para jugar al póker o al rummy tiene muchos beneficios. «Los juegos de cartas no solo son divertidos para jugar socialmente, sino que también mejoran la memoria, ya que requieren que los jugadores recuerden qué cartas han jugado y adivinen qué podrían tener los demás», afirma el Dr. Quimby.

 

Crucigrama = Los crucigramas pueden ser desafiantes, pero desafiarse a uno mismo es crucial para mantener la mente ágil. Un estudio de 2022 descubrió que eran eficaces para mejorar la memoria y prevenir la atrofia cerebral en personas con deterioro cognitivo leve. Encontrar las palabras adecuadas para completar un crucigrama involucra múltiples regiones cerebrales.

 

Rompecabezas de matemáticas = Los juegos de números como el Sudoku requieren habilidades analíticas. «Desarrollan el reconocimiento de patrones y la resolución de problemas, esenciales para la memoria a corto plazo», afirma el Dr. Quimby. Un estudio de 2019 descubrió que participar en actividades mentalmente estimulantes, como los rompecabezas de números, puede mejorar la función cerebral a medida que las personas envejecen.

"La clave con estos juegos es encontrar el equilibrio adecuado", dijo el Dr. Small. "Es importante encontrar el punto justo donde la actividad sea desafiante, pero ni demasiado difícil ni demasiado fácil. Si un juego mental es demasiado simple, puede volverse aburrido y no estimular los circuitos neuronales. Si es demasiado desafiante, puede resultar frustrante y perder el interés".

 

"Incluso de 15 a 30 minutos de actividad cerebral pueden mejorar la memoria", afirmó el Dr. Quimby. "La constancia es clave. Cuanto más frecuente y regular sea el ejercicio para el cerebro, mejores resultados obtendrá". Añadió: "Variar el tipo de ejercicio puede mantener el cerebro activo y hacer que el proceso sea agradable y beneficioso".

 

"Puede depender de tu rutina diaria", dijo el Dr. Small. "Alguien con un trabajo estimulante y desafiante podría no necesitar ejercicio mental adicional para mantener su cerebro sano. Quizás sea mejor tomar un descanso al final del día para reducir el estrés".

 

=========

El sudoku es muy divertido

Pero esto es un teléfono celular.

Dicen que hacerlo en una computadora no es de mucha ayuda.

 

Me gustan los folletos de papel.