La siesta del sábado 2/11 solo hasta 'esto'... 3 formas de aliviar el cansancio de manera efectiva durante el fin de semana

El cansancio acumulado por el exceso de trabajo, el estrés y la falta de sueño durante la semana debe ser completamente recuperado los fines de semana para poder afrontar de manera saludable la próxima semana. Aunque a menudo se intenta dormir mucho en el fin de semana para compensar las horas de sueño perdidas, en realidad esto no es recomendable.

Suplemento de sueño

Los fines de semana, muchas personas duermen hasta tarde para compensar la falta de sueño. Sin embargo, dormir demasiado en un solo día también puede alterar el ritmo circadiano y hacer que el cuerpo se sienta aún más cansado.

Si duermes aproximadamente 5 horas menos entre semana, es mejor compensar esas horas durmiendo unas 2 horas más los sábados y domingos por la mañana y añadiendo siestas de 30 minutos. Las siestas deben terminarse antes de las 3 de la tarde para no afectar el sueño nocturno.

Baño de mitad del cuerpo

El baño parcial ayuda a relajar el cuerpo y aliviar el estrés. Basta con sumergir el cuerpo durante 15 a 20 minutos en agua a una temperatura de 37 a 39 grados, similar a la temperatura corporal. Después del baño parcial, es importante beber suficiente agua para reponer los líquidos. Sin embargo, si normalmente padece enfermedades cardiovasculares, es recomendable evitar el baño parcial.

3. Meditación

No solo el cuerpo, sino también la fatiga cerebral acumulada durante la semana debe aliviarse. La meditación ayuda a aliviar la fatiga cerebral. Durante la meditación, es importante dejar de lado los pensamientos dispersos y concentrarse en el presente. Sentado con una postura recta, respira lentamente y mantén la práctica durante 10 a 15 minutos.

Fuente: Comedidoc.com