Los cacahuetes, cuando se consumen con moderación, son un alimento nutritivo beneficioso para el cuerpo. La mantequilla de maní pura, a diferencia de su sabor, también contribuye a la salud. En lugar de mermelada con mucho azúcar, untarla en pan integral puede convertirse en un excelente desayuno saludable. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que comer en exceso sin pensar cuando uno está aburrido puede llevar a un consumo excesivo de calorías. Volvamos a aprender sobre los cacahuetes.

 

¿Mantener los músculos, la salud vascular, la elasticidad de la piel, retrasar el envejecimiento... ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los cacahuetes?

 

Consumir maní de manera constante ayuda a mantener los músculos y la salud de los vasos sanguíneos. Contiene un 25.7% de proteínas y un 33% de ácidos grasos insaturados que reducen los triglicéridos en la sangre y el colesterol malo (según la tabla de componentes de alimentos estándar nacional). Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y previene la arteriosclerosis, así como las enfermedades cardiovasculares cerebrales y cardíacas. También es rico en vitamina E, que protege las células del cuerpo, mantiene la elasticidad de la piel y retrasa el envejecimiento. Tiene muchas vitaminas como B1, B2, niacina, B5, E, ácido pantoténico y ácido fólico, además de aminoácidos esenciales como isoleucina, leucina y lisina.

Los beneficios de los cacahuetes en su forma natural... Al comprar mantequilla de maní, debe verificar las grasas saturadas y el azúcar.

 

Revisa bien la etiqueta de ingredientes y prueba a comprar mantequilla de maní. Aunque lleva la palabra "mantequilla", los beneficios para la salud de los cacahuetes permanecen intactos. Untada en pan integral, puede convertirse en una comida deliciosa. Hoy en día, algunas personas también la untan en manzanas, ya que se dice que es buena para la salud. Tiene una sensación de saciedad considerable, lo que puede ayudar a evitar comer en exceso durante las comidas. Sin embargo, algunos productos contienen azúcar y otros aceites añadidos. Al comprar, es importante revisar cuidadosamente la tabla de valores nutricionales y verificar el contenido de grasas saturadas, azúcares y otros ingredientes para consumir los cacahuetes de manera saludable.

 

Las grasas tienen muchas calorías, así que no comas en exceso... si comes mucho, puedes engordar.

 

Las cacahuetes también contienen mucha grasa y son altas en calorías. Comer en exceso puede hacer que engordes. Las 100 g de cacahuetes tienen unas 520 kcal. Tienen más calorías que un plato de arroz (210 g, aproximadamente 300 kcal). Aproximadamente 100 g de cacahuetes equivalen a unas 140 piezas. Es recomendable comer alrededor de 20 a 25 piezas a la vez. Otros frutos secos como las nueces también deben consumirse con moderación para evitar el exceso. Lo mismo ocurre con el aceite de oliva, que es rico en grasas insaturadas beneficiosas para la salud. Los cacahuetes pelados son propensos a volverse rancias, por lo que deben almacenarse en refrigeración o congelación. Si huelen mal o se sienten demasiado secos, es mejor evitarlos.

 

Utilización en diversos platos como papilla de maní, maní glaseado, etc... Se debe revisar la alergia

 

El maní combina bien con el calamar. Cuando se consume junto con alcohol, el contenido de taurina ayuda a descomponer el alcohol, reduciendo la resaca. Sin embargo, el maní puede causar alergias en algunas personas. Si después de comer maní experimentas hinchazón en la piel o dificultad para respirar, es mejor evitarlo. Agregar maní a ensaladas principalmente de verduras y frutas puede intensificar su sabor y aumentar sus beneficios para la salud. También es bueno en salteados de anchoas. Se puede usar en diversas recetas como papilla de maní, guisos de maní, entre otros.

 

 

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Parece que los cacahuetes están en tendencia últimamente.

Parece que son exactamente 20-30 por día.

 

Si se exagera, como era de esperar, no es bueno para la salud.

 

Sopa de maní o guiso.

Hasta la mantequilla de maní con manzanas. La maní es muy popular.