Quando avevo fame, mangiavo burro di arachidi invece di arachidi e marmellata... Cosa è successo ai miei vasi sanguigni e all'invecchiamento?

Le arachidi sono un alimento nutriente se consumate con moderazione. Anche il burro di arachidi puro, nonostante la sua consistenza, contribuisce alla salute. Spalmarlo sul pane integrale al posto della marmellata zuccherata è un'ottima e sana colazione. Tuttavia, fate attenzione a non mangiare troppo quando siete annoiati, poiché questo può portare a un apporto calorico eccessivo. Diamo un'occhiata più da vicino alle arachidi.

 

Mantenimento muscolare , salute vascolare , elasticità della pelle , Invecchiamento ritardato ... Benefici per la salute delle arachidi ?

 

Il consumo regolare di arachidi aiuta a mantenere la massa muscolare e la salute vascolare. Contengono il 25,7% di proteine ​​e ben il 33% di acidi grassi insaturi, che aiutano a ridurre i trigliceridi (colesterolo cattivo) nel sangue (Tabella Nazionale di Composizione degli Alimenti). Favoriscono la circolazione sanguigna e aiutano a prevenire l'arteriosclerosi, che restringe i vasi sanguigni, e le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Sono anche ricche di vitamina E, che protegge le cellule del corpo, mantiene l'elasticità della pelle e rallenta l'invecchiamento. Sono anche ricche di vitamine B1, B2, niacina, B5, E, acido pantotenico e acido folico e contengono una quantità bilanciata di aminoacidi essenziali come isoleucina, leucina e lisina.

Gli stessi benefici delle arachidi ... Grassi saturi quando si acquista il burro di arachidi , Bisogna controllare il contenuto di zucchero

 

Assicuratevi di controllare attentamente l'elenco degli ingredienti prima di acquistare il burro di arachidi. Sebbene sia etichettato come "burro", contiene comunque i benefici per la salute delle arachidi. Spalmarlo sul pane integrale è un pasto delizioso. Oggigiorno, alcune persone lo spalmano persino sulle mele, sostenendo che sia sano. È anche piuttosto saziante, il che può aiutare a prevenire l'eccesso di cibo. Tuttavia, alcuni prodotti contengono zuccheri aggiunti e altri oli. Leggete attentamente l'etichetta nutrizionale e verificate la presenza di grassi saturi, zuccheri e altri nutrienti per garantire un sano apporto di arachidi.

 

provincia - Ricco di calorie, quindi è vietato mangiare troppo ... Se mangi troppo, puoi ingrassare

 

Le arachidi sono anche ricche di grassi e calorie. Mangiarne troppe può portare ad un aumento di peso. 100 g di arachidi contengono 520 kcal, più di una ciotola di riso (300 kcal su 210 g). 100 g contengono circa 140 arachidi. È meglio mangiarne 20-25 alla volta. Evita di mangiare troppo altra frutta secca, come le noci. Lo stesso vale per l'olio d'oliva, che è ricco di acidi grassi insaturi sani. Le arachidi sgusciate tendono a irrancidirsi e dovrebbero essere conservate in frigorifero o nel congelatore. Se hanno un odore o una consistenza troppo secca, evitale.

 

porridge di arachidi , Utilizzato in vari piatti come lo stufato di arachidi ... Controllare le allergie

 

I calamari si sposano bene con le arachidi. Se consumati con l'alcol, il contenuto di taunina aiuta a scomporre l'alcol, riducendo i postumi della sbornia. Tuttavia, le arachidi possono causare allergie in alcune persone. Se si verificano gonfiori cutanei o difficoltà respiratorie dopo aver mangiato arachidi, è meglio evitarle. Aggiungere le arachidi a un'insalata di frutta e verdura aggiunge un sapore di nocciola e ne aumenta i benefici per la salute. Sono ottime anche nelle acciughe saltate in padella. Possono anche essere utilizzate in una varietà di piatti, tra cui il porridge di arachidi e le arachidi brasate.

 

 

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Le arachidi sembrano essere un argomento molto di moda ultimamente.

Credo che 20-30 al giorno siano la dose giusta.

 

Quantità eccessive sono dannose per la salute.

 

Porridge o stufato di arachidi.

Mele e burro di arachidi. Le arachidi sono molto popolari.