Cuando haces dieta, debes prestar atención a tu dieta, especialmente al desayuno. Es importante tener un desayuno equilibrado para controlar el apetito y mantener la sensación de saciedad, lo que ayuda a evitar comer snacks innecesarios o comer en exceso por la tarde. Además, un desayuno nutritivo también ayuda a activar el metabolismo después de un ayuno nocturno.

Hay una bebida que, además de un desayuno saludable compuesto por fibra, carbohidratos y proteínas, ayuda aún más a perder peso cuando se consume junto con él. Conozcamos las bebidas que ayudan a reducir la grasa si se toman por la mañana, según lo presentado por la publicación de información de salud de Estados Unidos, 'Eat This, Not That'.

 

Té verde

 

Se sabe que un componente llamado EGCG (epigalocatequina galato) presente en el té verde aumenta el metabolismo y promueve la quema de grasa. La cafeína del té verde también aumenta aún más el gasto calórico. Según estudios, la combinación de EGCG y cafeína puede ayudar a descomponer la grasa almacenada, especialmente la grasa abdominal.

Vinagre de sidra de manzana 

 

El ácido acético, el componente principal del vinagre de sidra de manzana, reduce los niveles de insulina y estimula el metabolismo, ayudando a disminuir la acumulación de grasa. De hecho, hay estudios que muestran que el ácido acético puede ayudar a reducir la grasa abdominal y suprimir el apetito. Además, el vinagre de sidra de manzana ayuda a la digestión, reduce la sensación de hinchazón y puede mejorar la salud intestinal.

 

Café 

 

La cafeína presente en el café aumenta la tasa metabólica y quema grasa. Además, una taza de café por la mañana también actúa para despertar el sistema nervioso y señalar a las células grasas que es hora de descomponer la grasa. Estos efectos se potencian aún más durante el ejercicio. También hay estudios que indican que la cafeína fomenta el consumo de energía y la oxidación de grasas.

 

Té de jengibre

 

El jengibre tiene la propiedad de generar calor. Debido a esto, la temperatura corporal aumenta y finalmente se incrementa el gasto calórico. Además, el compuesto activo presente en el jengibre, llamado gingerol, ayuda a mejorar la digestión, reducir el hambre y aumentar el metabolismo. Según un estudio publicado en la revista 'Metabolismo', se ha demostrado que al beber té de jengibre, la sensación de saciedad aumenta y el cuerpo quema calorías de manera más eficiente.

 

Batido de proteínas 

 

El batido de proteínas es muy saciante y tiene buen sabor, por lo que es una bebida ideal para tomar en la mañana durante una dieta. Los batidos de proteínas que contienen proteínas vegetales pueden ayudar a estimular el metabolismo debido al efecto termogénico de los alimentos, que aumenta la tasa de metabolismo energético después de comer. La razón por la cual las proteínas tienen un efecto mayor que las grasas o los carbohidratos es porque el cuerpo utiliza más energía para digerir y procesar las proteínas. Tomar proteínas por la mañana también puede ayudar a reducir el apetito.

 

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Es más efectivo si se toma por la mañana.

Mi antiguo vinagre de sidra de manzana. Últimamente, lo he estado bebiendo constantemente.

 

Intento tomar café alrededor de las 11 en punto.

 

Hay té de jengibre.

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