Disfruta del café de manera saludable

¿cuántas tazas de café consumes al día?

Antes solía beber dos o tres vasos al día en una sola toma.

 

Como me estoy acostumbrando, las cuentas siguen aumentando.

Incluso así, me da sueño...

 

Pensé que no debería hacerlo.

Decidí intentar reducirlo, pero no fue fácil.

 

Ahora solo tomo una taza de café al día con un solo shot

A veces permitimos hasta dos vasos.

 

Entonces, ¿cómo debo consumir este café para poder disfrutarlo de manera saludable?

 

El efecto estimulante de la cafeína en el café también puede interferir con los patrones de sueño, y la cantidad recomendada diaria para adultos por la Administración de Alimentos y Medicamentos es de 400 mg o menos, lo que equivale aproximadamente a 3 a 4 tazas de café de grano por día.

Además, es recomendable evitar el café mezclado con mucho azúcar, así como el azúcar, jarabe, crema, etc., ya que pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Los componentes de tanino en el café

Debe evitarse el café antes y después de la ingesta de medicamentos o nutrientes, ya que puede interferir con su absorción, y el tiempo entre la última taza de café y el momento de dormir debe ser de al menos 3 horas.

La vida media de eliminación del cafeína en el cuerpo de un adulto varía entre 3 y 7 horas, por lo que es necesario que pase ese tiempo para que la influencia de la cafeína disminuya.

Algunas personas tienen la costumbre de beber café en lugar de agua, pero el café tiene un efecto diurético, lo que hace que eliminen una mayor cantidad de líquidos que la que ingieren.

Por eso, para prevenir la deshidratación, es necesario beber aproximadamente dos o tres veces más agua que la cantidad de café.

 

Muchas personas comienzan su día con una taza de café.

El café es un alimento esencial para los modernos y también se le llama la bebida de la vida para los trabajadores.

La forma en que tomas el café puede cuidar tu salud, pero también puede dañarla.

¡Es esencial elegir y ajustar el consumo de café considerando tu estado de salud y tus hábitos alimenticios para beberlo de manera saludable!

¡Disfruta de tu café diario de manera inteligente con hábitos saludables de café!

Fuente: Hospital de Medicina Oriental Jaseong